蕭明峰 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭明峰台北市
ID 408427

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:56:37 | 08:27/km | 第5馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+01'52")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'24" (+01'03")

15 km

(01:44'46")

00:41'09" (+10'48")

01:17'35" (+13'58")

20 km

(02:21'12")

00:36'26" (+06'05")

25 km

(03:09'11")

00:47'59" (+17'38")

01:29'31" (+25'54")

30 km

(03:50'43")

00:41'32" (+11'11")

35 km

(04:29'04")

00:38'21" (+08'00")

01:08'42" (+05'05")

40 km

(04:59'25")

00:30'21"

Finish

(05:56:37)

日期: 2020-11-07 06:45 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3398 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'57")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'10")

05'58" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'53")

05'42" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'37")

05'44" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'35"

(32'13")

07'35" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'23"

(38'36")

06'23" (+02'09")

1000 / 6000

7

06'09"

(44'45")

06'09" (+01'55")

1000 / 7000

8

06'12"

(50'58")

06'12" (+01'58")

1000 / 8000

9

06'25"

(57'23")

06'25" (+02'11")

1000 / 9000

10

06'12"

(01:03'35")

06'12" (+01'58")

1000 / 10000

11

07'23"

(01:10'59")

07'23" (+03'09")

1000 / 11000

12

06'27"

(01:17'26")

06'27" (+02'13")

1000 / 12000

13

08'51"

(01:26'18")

08'51" (+04'37")

1000 / 13000

14

08'52"

(01:35'10")

08'52" (+04'38")

1000 / 14000

15

09'33"

(01:44'44")

09'33" (+05'19")

1000 / 15000

16

09'06"

(01:53'51")

09'06" (+04'52")

1000 / 16000

17

07'38"

(02:01'29")

07'38" (+03'24")

1000 / 17000

18

06'42"

(02:08'12")

06'42" (+02'28")

1000 / 18000

19

06'33"

(02:14'46")

06'33" (+02'19")

1000 / 19000

20

06'24"

(02:21'10")

06'24" (+02'10")

1000 / 20000

21

06'44"

(02:27'55")

06'44" (+02'30")

1000 / 21000

22

09'52"

(02:37'48")

09'52" (+05'38")

1000 / 22000

23

08'37"

(02:46'25")

08'37" (+04'23")

1000 / 23000

24

12'57"

(02:59'23")

12'57" (+08'43")

1000 / 24000

25

09'46"

(03:09'09")

09'46" (+05'32")

1000 / 25000

26

09'56"

(03:19'06")

09'56" (+05'42")

1000 / 26000

27

10'25"

(03:29'32")

10'25" (+06'11")

1000 / 27000

28

06'24"

(03:35'56")

06'24" (+02'10")

1000 / 28000

29

07'41"

(03:43'37")

07'41" (+03'27")

1000 / 29000

30

07'04"

(03:50'42")

07'04" (+02'50")

1000 / 30000

31

08'51"

(03:59'33")

08'51" (+04'37")

1000 / 31000

32

06'24"

(04:05'58")

06'24" (+02'10")

1000 / 32000

33

05'45"

(04:11'43")

05'45" (+01'31")

1000 / 33000

34

06'32"

(04:18'16")

06'32" (+02'18")

1000 / 34000

35

04'14"

(04:22'30")

04'14"

1000 / 35000

36

06'19"

(04:28'50")

06'19" (+02'05")

1000 / 36000

37

06'29"

(04:35'19")

06'29" (+02'15")

1000 / 37000

38

07'09"

(04:42'29")

07'09" (+02'55")

1000 / 38000

39

07'03"

(04:49'33")

07'03" (+02'49")

1000 / 39000

40

06'46"

(04:56'19")

06'46" (+02'32")

1000 / 40000

41

07'35"

(05:03'54")

07'35" (+03'21")

1000 / 41000

42

06'43"

(05:10'38")

06'43" (+02'29")

1000 / 42000

43

07'15"

(05:17'54")

07'15" (+03'01")

1000 / 43000

44

07'24"

(05:25'19")

07'24" (+03'10")

1000 / 44000

45

08'00"

(05:33'19")

08'00" (+03'46")

1000 / 45000

46

06'37"

(05:39'57")

06'37" (+02'23")

1000 / 46000

47

06'21"

(05:46'18")

06'21" (+02'07")

1000 / 47000

48

07'26"

(05:53'44")

07'26" (+03'12")

1000 / 48000

台北市

蕭明峰

·

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.32 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 812.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡小珉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'59"	00:13'10"
3	05'43"	00:18'53"
4	05'45"	00:24'38"
5	07'35"	00:32'13"
6	06'23"	00:38'36"
7	06'10"	00:44'46"
8	06'13"	00:50'59"
9	06'26"	00:57'25"
10	06'12"	01:03'37"
11	07'23"	01:11'00"
12	06'28"	01:17'28"
13	09'24"	01:26'52"
14	08'20"	01:35'12"
15	09'34"	01:44'46"
16	31'26"	02:16'12"
17	00'02"	02:16'14"
18	00'06"	02:16'20"
19	00'03"	02:16'23"
20	04'49"	02:21'12"
21	09'52"	02:31'04"
22	06'45"	02:37'49"
23	08'38"	02:46'27"
24	12'57"	02:59'24"
25	09'47"	03:09'11"
26	13'32"	03:22'43"
27	09'51"	03:32'34"
28	03'42"	03:36'16"
29	07'23"	03:43'39"
30	07'04"	03:50'43"
31	09'40"	04:00'23"
32	18'32"	04:18'55"
33	00'01"	04:18'56"
34	00'06"	04:19'02"
35	10'02"	04:29'04"
36	00'03"	04:29'07"
37	08'05"	04:37'12"
38	07'27"	04:44'39"
39	14'45"	04:59'24"
40	00'01"	04:59'25"
41	05'14"	05:04'39"
42	09'05"	05:13'44"
43	05'25"	05:19'09"
44	06'32"	05:25'41"
45	09'34"	05:35'15"
46	04'43"	05:39'58"
47	08'38"	05:48'36"
48	07'46"	05:56'22"
48.5	00'37"	05:56'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km