Chihwei Chen 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chihwei Chen 苗栗
ID 423810

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:45 | 04:15/km | 第4半馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'44")

00:44'17" (+01'18")

10 km

(00:44'17")

00:22'08" (+00'43")

15 km

(01:05'42")

00:21'25"

00:42'59"

20 km

(01:27'16")

00:21'34" (+00'09")

Finish

(01:29:45)

日期: 2020-11-08 06:57 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'24")

04'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'50")

04'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'24")

04'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Chihwei Chen

·

太晚出發，不過成績很滿意了

賽前宣言: 來破PB

賽後評分: 天氣很好，道路平緩，適合破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.05 km

Nike fly 3 累積 : 155.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱俊傑, 郭濬嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'29"	00:08'40"
3	04'29"	00:13'09"
4	04'26"	00:17'35"
5	04'34"	00:22'09"
6	04'26"	00:26'35"
7	04'26"	00:31'01"
8	04'26"	00:35'27"
9	04'22"	00:39'49"
10	04'28"	00:44'17"
11	04'11"	00:48'28"
12	04'13"	00:52'41"
13	04'16"	00:56'57"
14	04'26"	01:01'23"
15	04'19"	01:05'42"
16	04'21"	01:10'03"
17	04'25"	01:14'28"
18	04'20"	01:18'48"
19	04'20"	01:23'08"
20	04'08"	01:27'16"
20.6	04'01"	01:29'38"

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