貝特米樂 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

貝特米樂高雄
ID 396274

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13.6 km | 01:23:07 | 06:05/km

日期: 2020-11-08 06:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'35" / 06'14" / 06'18" / 06'24" / 06'21" / 06'17" / 06'03" / 05'58" / 05'57" / 05'53" / 05'45" / 06'01" / 05'44" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'06")

06'18" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'31")

06'24" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'51")

06'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

從緩跑620到順跑545
心率125到147
這樣好像比較不累

消化昨日的垃圾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.55 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 958.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 劉忠政和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'18"	00:19'07"
4	06'24"	00:25'31"
5	06'21"	00:31'52"
6	06'17"	00:38'09"
7	06'03"	00:44'12"
8	05'58"	00:50'10"
9	05'57"	00:56'07"
10	05'53"	01:02'00"
11	05'45"	01:07'45"
12	06'01"	01:13'46"
13	05'44"	01:19'30"
13.6	05'40"	01:23'08"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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