卓一方 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
ID 3845

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:07:04 | 05:33/km

日期: 2014-11-29 06:46 - 總爬升: 115 m - 地點: 五福圳 - 天氣: 熱 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'20" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'28" / 09'21" / 06'04" / 06'00" / 07'52" / 05'44" / 05'44" / 05'48" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'31")

1004 / 1004

2

04'58"

(10'27")

04'56"

1006 / 2011

3

05'01"

(15'28")

05'03" (+00'07")

993 / 3004

4

05'08"

(20'36")

05'08" (+00'12")

1000 / 4003

5

05'28"

(26'04")

05'28" (+00'32")

1000 / 5004

展開計圈分析

台中

卓一方

·

台中

卓一方

·

【海線健康運動LDS Club】
還不賴，舒服

11月累積里程 : 133.47 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

傅裕宸, Maymay Su 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	05'04"	00:20'24"
5	05'28"	00:25'52"
6	09'21"	00:35'13"
7	06'04"	00:41'17"
8	06'00"	00:47'17"
9	07'52"	00:55'09"
10	05'44"	01:00'53"
11	05'44"	01:06'37"
12	05'48"	01:12'25"
12.0	-10'-22"	01:12'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km