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    🐷俐🐷 
    22.0 km | 02:31:34 | 06:53/km | 第8半馬
    2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽
    官方成績
    日期2020-11-08
    成績02:31:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'03")
    		00:33'03" (+00'13")01:11'32" (+02'25")
    10 km(01:11'32")
    		00:38'29" (+05'39")
    15 km(01:47'49")
    		00:36'17" (+03'27")01:09'07"
    20 km(02:20'39")
    		00:32'50"
    Finish(02:31:34)

    日期: 2020-11-08 06:05 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'18"  (03'18")
    		06'36" (+01'33")500 / 500
    2
    03'22"  (06'40")
    		06'45" (+01'42")500 / 1000
    3
    03'19"  (09'59")
    		06'38" (+01'35")500 / 1500
    4
    04'39"  (14'39")
    		09'19" (+04'16")500 / 2000
    5
    02'55"  (17'35")
    		05'51" (+00'48")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'06"  (20'41")
    		06'12" (+01'09")500 / 3000
    7
    03'18"  (23'59")
    		06'36" (+01'33")500 / 3500
    8
    03'07"  (27'07")
    		06'14" (+01'11")500 / 4000
    9
    02'54"  (30'02")
    		05'49" (+00'46")500 / 4500
    10
    03'10"  (33'12")
    		06'20" (+01'17")500 / 5000
    11
    03'06"  (36'18")
    		06'13" (+01'10")500 / 5500
    12
    04'18"  (40'37")
    		08'36" (+03'33")500 / 6000
    13
    03'15"  (43'52")
    		06'31" (+01'28")500 / 6500
    14
    03'08"  (47'01")
    		06'17" (+01'14")500 / 7000
    15
    03'07"  (50'09")
    		06'15" (+01'12")500 / 7500
    16
    03'19"  (53'29")
    		06'39" (+01'36")500 / 8000
    17
    03'10"  (56'39")
    		06'21" (+01'18")500 / 8500
    18
    03'13"  (59'53")
    		06'27" (+01'24")500 / 9000
    19
    08'32"  (01:08'25")
    		17'04" (+12'01")500 / 9500
    20
    03'14"  (01:11'40")
    		06'29" (+01'26")500 / 10000
    21
    03'09"  (01:14'50")
    		06'18" (+01'15")500 / 10500
    22
    03'05"  (01:17'55")
    		06'10" (+01'07")500 / 11000
    23
    03'20"  (01:21'16")
    		06'41" (+01'38")500 / 11500
    24
    04'59"  (01:26'16")
    		09'59" (+04'56")500 / 12000
    25
    03'08"  (01:29'24")
    		06'16" (+01'13")500 / 12500
    26
    03'09"  (01:32'33")
    		06'18" (+01'15")500 / 13000
    27
    03'14"  (01:35'47")
    		06'28" (+01'25")500 / 13500
    28
    03'11"  (01:38'58")
    		06'22" (+01'19")500 / 14000
    29
    05'53"  (01:44'52")
    		11'47" (+06'44")500 / 14500
    30
    03'05"  (01:47'58")
    		06'11" (+01'08")500 / 15000
    31
    03'07"  (01:51'05")
    		06'14" (+01'11")500 / 15500
    32
    03'05"  (01:54'10")
    		06'10" (+01'07")500 / 16000
    33
    03'15"  (01:57'26")
    		06'31" (+01'28")500 / 16500
    34
    03'11"  (02:00'38")
    		06'23" (+01'20")500 / 17000
    35
    03'13"  (02:03'52")
    		06'27" (+01'24")500 / 17500
    36
    04'23"  (02:08'16")
    		08'47" (+03'44")500 / 18000
    37
    03'14"  (02:11'30")
    		06'29" (+01'26")500 / 18500
    38
    02'58"  (02:14'29")
    		05'57" (+00'54")500 / 19000
    39
    03'07"  (02:17'37")
    		06'15" (+01'12")500 / 19500
    40
    03'10"  (02:20'48")
    		06'21" (+01'18")500 / 20000
    41
    03'27"  (02:24'15")
    		06'55" (+01'52")500 / 20500
    42
    02'53"  (02:27'09")
    		05'47" (+00'44")500 / 21000
    43
    02'31"  (02:29'41")
    		05'03"500 / 21500
    44
    01'53"  (02:31'34")
    		06'26" (+01'23")292 / 21792
    台中
    🐷俐🐷
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    台中
    🐷俐🐷
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    今天的任務是配7分速，22K配2:35回來，
    第一次當配速員太緊張，
    要換配速員的背心，時間緊迫馬上又一起上台暖身跟著教練帶動跳🤣我有肢體障礙！
    結束立馬別號碼布與時間布、綁晶片、配速氣球🎈⋯
    結果出發忘記按錶⋯跑到接近四五百才發現自己忘了按！！呆呆的😂趕快按啊啊啊啊

    賽後評分: 完賽禮很特別😆子彈造型的保溫杯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 260.82 km Nike zoom fly 3 AW白 累積 : 679.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, Chief Lunger 和其他 16 人說推
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    觀看另 8 則留言
    林凱荃 偶像
    2020-11-08 10:07 ·
     1 個人推
    黃國彰 好棒👍下次想跟😄😄
    2020-11-08 10:12 ·
     1 個人推
    🐷俐🐷 魯蛋安捏叫我 我拍謝啦～～
    2020-11-08 10:12 ·
     1 個人推
    🐷俐🐷 @國彰哥 要一起7分速歡樂跑嗎😆
    2020-11-08 10:13 ·
    陳果狗 七分列車長好
    當配速員讚
    恭喜完賽🎉
    2020-11-08 11:34 ·
     1 個人推
    宏哥 恭喜完成任務🎉
    2020-11-08 15:26 ·
     1 個人推
    HAPPY 恭喜完賽哦😁
    2020-11-08 21:59 ·
     1 個人推
    🐷俐🐷 謝謝各位，大家跑跑運動愉快😄
    2020-11-08 22:47 ·
    林旻德 很棒
    2020-11-08 23:06 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 恭喜完成任務👍
    2020-11-09 12:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    207'58"00:14'30"
    306'03"00:20'33"
    406'25"00:26'58"
    506'05"00:33'03"
    607'25"00:40'28"
    706'24"00:46'52"
    806'28"00:53'20"
    906'24"00:59'44"
    1011'48"01:11'32"
    1106'14"01:17'46"
    1208'21"01:26'07"
    1306'17"01:32'24"
    1406'26"01:38'50"
    1508'59"01:47'49"
    1606'12"01:54'01"
    1706'28"02:00'29"
    1807'38"02:08'07"
    1906'13"02:14'20"
    2006'19"02:20'39"
    2106'21"02:27'00"
    21.805'34"02:31'25"

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