張姍璐 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張姍璐基隆
ID 520422

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9.0 km | 00:46:47 | 05:11/km

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-11-08 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'03")

05'43" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'11")

05'08" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'22")

05'11" (+01'07")

1000 / 4000

5

04'28"

(25'50")

04'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好遠😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.42 km

adidas ADIZERO BOSTON 9 累積 : 40.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'44"	00:11'03"
3	05'08"	00:16'11"
4	05'11"	00:21'22"
5	04'29"	00:25'51"
6	04'45"	00:30'36"
7	05'05"	00:35'41"
8	05'34"	00:41'15"
9	04'04"	00:45'19"
9.1	14'28"	00:46'47"

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