Lin Min-chi 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Min-chi 台中
ID 403433

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22.0 km | 01:50:15 | 05:00/km | 第9半馬

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'36")

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:23'32"

15 km

(01:12'23")

00:24'43" (+01'11")

00:51'15" (+03'35")

20 km

(01:38'55")

00:26'32" (+03'00")

Finish

(01:50:15)

日期: 2020-11-08 06:02 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'44")

05'02" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'39")

05'02" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'08")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，破PB的好時機

賽後評分: 規劃不錯的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿元, 林慶豪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'03"	00:09'44"
3	04'53"	00:14'37"
4	05'02"	00:19'39"
5	04'29"	00:24'08"
6	04'40"	00:28'48"
7	05'00"	00:33'48"
8	04'33"	00:38'21"
9	04'35"	00:42'56"
10	04'44"	00:47'40"
11	04'42"	00:52'22"
12	04'52"	00:57'14"
13	05'00"	01:02'14"
14	04'44"	01:06'58"
15	05'25"	01:12'23"
16	05'02"	01:17'25"
17	05'14"	01:22'39"
18	05'19"	01:27'58"
19	05'33"	01:33'31"
20	05'24"	01:38'55"
21	05'42"	01:44'37"
22	04'52"	01:49'29"
22.2	04'00"	01:50'15"

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