蔡仁傑 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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53.8 km | 02:20:18 | 23.0 km/h

日期: 2020-11-08 13:06 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 66 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'56"

(27'56")

21.56 (-3.44)

10000 / 10000

2

24'05"

(52'02")

25.00

10000 / 20000

3

24'59"

(01:17'01")

24.16 (-0.84)

10000 / 30000

4

24'40"

(01:41'42")

24.32 (-0.68)

10000 / 40000

5

26'14"

(02:07'56")

22.93 (-2.07)

10000 / 50000

6

12'21"

(02:20'18")

18.46 (-6.54)

3793 / 53793

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.57 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳福生, 迷你酒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.7 %
2	16.7	-0.4 %
3	12.7	1.2 %
4	14.7	1.5 %
5	18.8	-0.8 %
6	26.1	1.0 %
7	25.7	1.0 %
8	25.2	1.2 %
9	29.8	1.2 %
10	20.2	-0.9 %
11	20.9	1.7 %
12	28.8	1.0 %
13	24.3	1.7 %
14	20.9	1.4 %
15	27.9	1.0 %
16	23.7	1.4 %
17	15.4	1.3 %
18	25.2	-1.2 %
19	28.3	1.6 %
20	22.5	2.3 %
21	30.3	-0.8 %
22	32.1	1.0 %
23	26.3	2.7 %
24	30.0	2.0 %
25	29.0	1.8 %
26	4.1	2.8 %
27	11.6	3.9 %
28	28.1	-1.8 %
29	25.9	-0.7 %
30	22.8	1.8 %
31	21.7	3.0 %
32	16.5	3.4 %
33	20.7	-4.6 %
34	39.1	-5.1 %
35	28.6	-2.0 %
36	30.8	-1.3 %
37	25.5	-1.9 %
38	17.1	-1.1 %
39	20.7	-1.1 %
40	24.2	-1.0 %
41	23.1	1.2 %
42	25.2	1.0 %
43	19.9	1.2 %
44	17.1	-0.5 %
45	24.0	1.0 %
46	26.3	-0.1 %
47	24.8	1.0 %
48	23.1	1.0 %
49	23.8	-0.2 %
50	18.1	-0.8 %
51	16.7	-0.6 %
52	5.8	-1.3 %
53	16.8	-0.7 %
53.8	16.3	1.0 %

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