Boy 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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53.5 km | 01:56:31 | 27.6 km/h

日期: 2020-11-07 14:49 - 平均心率: 98 - 踏頻: 69 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.56 (-19.55)

1000 / 1000

2

03'15"

(06'40")

18.46 (-18.65)

1000 / 2000

3

02'12"

(08'53")

27.27 (-9.84)

1000 / 3000

4

02'01"

(10'54")

29.75 (-7.36)

1000 / 4000

5

02'27"

(13'21")

24.49 (-12.62)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'00"

(15'22")

30.00 (-7.11)

1000 / 6000

7

02'08"

(17'30")

28.12 (-8.99)

1000 / 7000

8

01'52"

(19'23")

32.14 (-4.97)

1000 / 8000

9

01'50"

(21'13")

32.73 (-4.39)

1000 / 9000

10

02'35"

(23'49")

23.23 (-13.89)

1000 / 10000

11

01'53"

(25'42")

31.86 (-5.25)

1000 / 11000

12

01'48"

(27'30")

33.33 (-3.78)

1000 / 12000

13

02'02"

(29'32")

29.51 (-7.61)

1000 / 13000

14

02'50"

(32'23")

21.18 (-15.94)

1000 / 14000

15

01'50"

(34'13")

32.73 (-4.39)

1000 / 15000

16

01'40"

(35'54")

36.00 (-1.11)

1000 / 16000

17

03'05"

(38'59")

19.46 (-17.65)

1000 / 17000

18

02'33"

(41'33")

23.53 (-13.58)

1000 / 18000

19

01'46"

(43'19")

33.96 (-3.15)

1000 / 19000

20

03'34"

(46'53")

16.82 (-20.29)

1000 / 20000

21

02'18"

(49'12")

26.09 (-11.03)

1000 / 21000

22

02'07"

(51'20")

28.35 (-8.77)

1000 / 22000

23

02'05"

(53'25")

28.80 (-8.31)

1000 / 23000

24

03'16"

(56'41")

18.37 (-18.75)

1000 / 24000

25

01'58"

(58'40")

30.51 (-6.60)

1000 / 25000

26

01'59"

(01:00'39")

30.25 (-6.86)

1000 / 26000

27

01'57"

(01:02'37")

30.77 (-6.34)

1000 / 27000

28

01'48"

(01:04'26")

33.33 (-3.78)

1000 / 28000

29

02'12"

(01:06'39")

27.27 (-9.84)

1000 / 29000

30

01'45"

(01:08'24")

34.29 (-2.83)

1000 / 30000

31

01'52"

(01:10'17")

32.14 (-4.97)

1000 / 31000

32

05'03"

(01:15'20")

11.88 (-25.23)

1000 / 32000

33

01'59"

(01:17'20")

30.25 (-6.86)

1000 / 33000

34

01'47"

(01:19'07")

33.64 (-3.47)

1000 / 34000

35

01'47"

(01:20'55")

33.64 (-3.47)

1000 / 35000

36

02'04"

(01:22'59")

29.03 (-8.08)

1000 / 36000

37

01'43"

(01:24'43")

34.95 (-2.16)

1000 / 37000

38

01'40"

(01:26'23")

36.00 (-1.11)

1000 / 38000

39

01'38"

(01:28'02")

36.73 (-0.38)

1000 / 39000

40

01'44"

(01:29'46")

34.62 (-2.50)

1000 / 40000

41

01'57"

(01:31'43")

30.77 (-6.34)

1000 / 41000

42

01'52"

(01:33'36")

32.14 (-4.97)

1000 / 42000

43

01'44"

(01:35'20")

34.62 (-2.50)

1000 / 43000

44

01'43"

(01:37'03")

34.95 (-2.16)

1000 / 44000

45

01'37"

(01:38'41")

37.11

1000 / 45000

46

01'45"

(01:40'27")

34.29 (-2.83)

1000 / 46000

47

01'49"

(01:42'16")

33.03 (-4.09)

1000 / 47000

48

02'07"

(01:44'23")

28.35 (-8.77)

1000 / 48000

49

01'44"

(01:46'07")

34.62 (-2.50)

1000 / 49000

50

01'45"

(01:47'52")

34.29 (-2.83)

1000 / 50000

51

01'54"

(01:49'47")

31.58 (-5.53)

1000 / 51000

52

02'11"

(01:51'59")

27.48 (-9.63)

1000 / 52000

53

02'58"

(01:54'57")

20.22 (-16.89)

1000 / 53000

54

01'34"

(01:56'31")

20.45 (-16.66)

533 / 53533

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-7.4 %
2	18.4	-8.9 %
3	27.3	-7.6 %
4	29.8	-9.9 %
5	24.5	-7.0 %
6	29.8	-4.3 %
7	27.9	-2.4 %
8	32.1	-6.2 %
9	32.4	-5.2 %
10	23.2	-9.0 %
11	31.9	-7.7 %
12	33.0	-7.8 %
13	29.5	-6.0 %
14	21.2	-6.3 %
15	32.4	-6.3 %
16	36.0	-8.6 %
17	19.5	-7.4 %
18	23.4	-2.8 %
19	34.0	-6.8 %
20	16.7	-4.5 %
21	26.1	-5.7 %
22	28.1	-7.4 %
23	28.8	-9.3 %
24	18.3	-6.9 %
25	30.5	-6.8 %
26	30.0	-7.4 %
27	30.5	-7.0 %
28	33.3	-7.3 %
29	27.1	-3.8 %
30	34.0	-7.3 %
31	32.1	-7.6 %
32	11.8	-2.5 %
33	30.3	-4.9 %
34	33.3	-6.1 %
35	33.6	-6.9 %
36	28.8	-5.2 %
37	35.0	-6.4 %
38	36.0	-5.2 %
39	36.4	-3.3 %
40	34.6	-3.0 %
41	30.8	-2.2 %
42	31.9	-1.5 %
43	34.6	-2.2 %
44	34.6	-2.4 %
45	36.7	-2.8 %
46	34.0	-2.0 %
47	33.0	-2.4 %
48	28.1	-0.9 %
49	34.6	-2.0 %
50	34.3	-1.9 %
51	31.3	-1.7 %
52	27.5	-1.3 %
53	20.2	-1.3 %
53.5	20.4	-1.5 %

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