黃琇琦 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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16.6 km | 03:15:07 | 11:44/km

日期: 2020-11-07 05:02 - 總爬升: 315 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'29" / 07'04" / 07'19" / 07'26" / 10'02" / 10'38" / 09'33" / 13'07" / 11'22" / 11'00" / 08'36" / 09'13" / 09'15" / 12'37" / 11'55" / 31'38" / 27'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'33")

07'04"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'51")

07'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'18")

07'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

10'01"

(39'20")

10'01" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

揪玫玫⋯⋯一起歡樂聊天晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐昌榮, 黃琇琦和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'04"	00:14'33"
3	07'19"	00:21'52"
4	07'26"	00:29'18"
5	10'02"	00:39'20"
6	10'38"	00:49'58"
7	09'33"	00:59'31"
8	13'07"	01:12'38"
9	11'22"	01:24'00"
10	11'00"	01:35'00"
11	08'36"	01:43'36"
12	09'13"	01:52'49"
13	09'15"	02:02'04"
14	12'37"	02:14'41"
15	11'55"	02:26'36"
16	31'38"	02:58'14"
16.6	27'52"	03:15'09"

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