George Shieh 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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4.5 km | 00:26:21 | 05:47/km

日期: 2020-11-07 05:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'58" / 14'26" / 05'20" / 05'35" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'18")

06'20" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'37")

05'18"

1000 / 3000

4

05'34"

(23'12")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'09"

(26'21")

05'46" (+00'28")

545 / 4545

新竹

George Shieh

·

手錶自動關機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.19 km

HOKA Clifton 6(月岩灰) 累積 : 1294.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, Iris（玉米）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	14'26"	00:20'24"
3	05'20"	00:25'44"
4	05'35"	00:31'19"
4.5	07'12"	00:35'15"

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