10.6 km | 01:18:30 | 07:25/km日期: 2020-11-05 04:49 - 總爬升: 282 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'54" / 07'13" / 06'56" / 07'15" / 07'46" / 09'36" / 08'11" / 09'08" / 05'59" / 05'59" / 08'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'12" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'14" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'45" (+01'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'35" (+03'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'11" (+02'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'08" (+03'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'09" (+00'11") | 582 / 10582 |
星期四楓林步道山路團練……
太馬賽事將近，（剩2天）…今天出席人數變少了，想要有好成績的夥伴們，今天就開始休息了，充分的休息…的確可以有更好的成績喔！今天我也偷懶了，開車直接到福興小7起跑，已經有好長的一段時間，沒在星期四開車出門練山路了，感覺還有點怪怪的，不過開心就好，也先預祝有跑太馬及其他賽事的夥伴們…都能平安順利完賽。
跑友們…早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
642.50 km 
Hoka One One Tracer2 累積 :
245.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'13" | 00:14'07" |
| 3 | 06'56" | 00:21'03" |
| 4 | 07'15" | 00:28'18" |
| 5 | 07'46" | 00:36'04" |
| 6 | 09'36" | 00:45'40" |
| 7 | 08'11" | 00:53'51" |
| 8 | 09'08" | 01:02'59" |
| 9 | 05'59" | 01:08'58" |
| 10 | 05'59" | 01:14'57" |
| 10.6 | 08'57" | 01:20'10" |
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