黃琇琦 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.6 km | 00:56:51 | 05:21/km

日期: 2020-11-05 05:01 - 總爬升: 136 m - 地點: A21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'32" / 05'25" / 05'15" / 05'12" / 05'18" / 10'02" / 05'26" / 05'27" / 05'06" / 05'17" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'11")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'23")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'41")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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黃琇琦

·

今天⋯⋯大家的速度（讓我好緊張餒🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃志榮, 葉達興和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'15"	00:16'12"
4	05'12"	00:21'24"
5	05'18"	00:26'42"
6	10'02"	00:36'44"
7	05'26"	00:42'10"
8	05'27"	00:47'37"
9	05'06"	00:52'43"
10	05'17"	00:58'00"
10.6	05'06"	01:01'06"

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成績 : 04:39:10

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