福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

9.2 km | 00:58:44 | 06:24/km

日期: 2020-11-04 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 117 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'43" / 06'05" / 06'14" / 06'02" / 07'55" / 06'12" / 06'03" / 05'46" / 06'45" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'48")

06'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'02")

06'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'05")

06'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'54"

(32'59")

07'54" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練減量週繼續調整中，今天還是熱身到今晨午折返。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.41 km

Nike zoom fly flyknlt 累積 : 3270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

温添貴, 盡在不言中和其他 57 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	06'14"	00:19'02"
4	06'02"	00:25'04"
5	07'55"	00:32'59"
6	06'12"	00:39'11"
7	06'03"	00:45'14"
8	05'46"	00:51'00"
9	06'45"	00:57'45"
9.2	06'06"	00:58'44"

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