馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:12:20 | 06:00/km
    日期: 2020-11-04 05:31 - 地點: ⭕️ - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 12874 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'33" / 06'21" / 06'07" / 06'07" / 06'00" / 05'56" / 05'47" / 05'46" / 06'02" / 05'47" / 05'43" / 05'29" / 23'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'34" (+01'08")1001 / 1001176 / 86
    2
    06'25"  (13'00")
    		06'24" (+00'58")1002 / 2004178 / 87
    3
    06'12"  (19'12")
    		06'11" (+00'45")1000 / 3004179 / 89
    4
    06'10"  (25'22")
    		06'09" (+00'43")1002 / 4007178 / 91
    5
    06'06"  (31'28")
    		06'05" (+00'39")1001 / 5008177 / 92
    展開計圈分析
    6
    06'00"  (37'28")
    		05'59" (+00'33")1001 / 6009178 / 93
    7
    05'46"  (43'14")
    		05'46" (+00'20")1000 / 7009181 / 95
    8
    05'57"  (49'11")
    		05'56" (+00'30")1001 / 8011180 / 93
    9
    06'02"  (55'13")
    		06'01" (+00'35")1001 / 9013177 / 93
    10
    05'55"  (01:01'08")
    		05'54" (+00'28")1000 / 10014176 / 95
    11
    05'40"  (01:06'48")
    		05'39" (+00'13")1002 / 11016176 / 100
    12
    05'27"  (01:12'15")
    		05'26"1000 / 12016176 / 104
    13
    00'05"  (01:12'20")
    		06'18" (+00'52")13 / 12029144 / 110
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家週三愉快❤️今天早上差點爬不起來了，哈哈
    時間真快這週又過一半啦
    天氣越來越涼爽跑起來也舒服多了，賽事接踵而來，大家都加油💪

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 441.14 km 亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    Ace Lin, 全國張 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    林家治 早安！運動愉快有點體力了🤣
    2020-11-04 07:07 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治哥早安❤️
    什麼都逃不過家治哥的法眼
    明後天再休息一下，應該趕的上田中的高強肚訓練，哈哈
    2020-11-04 07:10 ·
    Johnny Chung 俊雄早安，沒幾天就賽事了，還練這麼長距離，體力真好。
    2020-11-04 07:18 ·
     1 個人推
    張來進 早安~晨跑愉快😁
    好快，又要破百了👍
    2020-11-04 07:22 ·
     1 個人推
    廖俊雄 Johnny好友早安，明天就開始會休息了，總算可以偷懶了，哈哈
    2020-11-04 07:31 ·
     1 個人推
    廖俊雄 來進哥早安運動愉快❤️
    進哥早晚都跑，跑量累積才是可觀👍
    2020-11-04 07:31 ·
    馬國 早安！祝！賽事順利平安凸台。
    2020-11-04 08:00 ·
     1 個人推
    廖俊雄 國青哥早安好
    2020-11-04 08:09 ·
    塗孟儒 這個天氣跑起來真的很舒服😄俊雄哥禮拜天高強肚加油🤣
    2020-11-04 08:36 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄早安，甜甜圈愉快
    2020-11-04 08:54 ·
     1 個人推
    峰 俊雄早安,備戰運動愉快!
    2020-11-04 09:24 ·
     2 個人推
    李百信 敖早俊雄晨運愉悅喔~
    2020-11-04 10:34 ·
     2 個人推
    葉志銘 晨跑運動愉快！
    2020-11-04 10:38 ·
     2 個人推
    Tun45 午安！
    跑跑~精神好
    用餐愉快
    2020-11-04 12:32 ·
     2 個人推
    劉玉益(跑後山) 俊雄早安，運動愉快。
    2020-11-04 12:32 ·
     2 個人推
    陳小茂 午安 俊雄 運動愉快 😁👍
    2020-11-04 13:39 ·
     2 個人推
    葉文凱 雄哥午安
    精實運動愉快
    2020-11-04 15:24 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 👍喔
    🎉😆
    運動愉快🎈
    2020-11-04 19:51 ·
     1 個人推
    季妹妹（跑後山） 羨慕路好平整唷，散步愉快🤪
    2020-11-04 20:27 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，舒服跑愉快！
    2020-11-04 22:03 ·
     1 個人推
    楊龍懋 跑完都是愉快的～晚安
    2020-11-04 22:16 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    206'21"00:12'54"
    306'07"00:19'01"
    406'07"00:25'08"
    506'00"00:31'08"
    605'56"00:37'04"
    705'47"00:42'51"
    805'46"00:48'37"
    906'02"00:54'39"
    1005'47"01:00'26"
    1105'43"01:06'09"
    1205'29"01:11'38"
    12.023'01"01:12'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :