WilsonSun 2020/11/01 訓練日誌

WilsonSun 新北市
ID 8645

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WilsonSun

100.0 km | 04:52:42 | 20.5 km/h

2020環大雲林自行車挑戰

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

WilsonSun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'15")

00:10'15" (+02'15")

00:19'02" (+01'17")

10 km

(00:19'02")

00:08'47" (+00'47")

15 km

(00:28'32")

00:09'30" (+01'30")

00:18'25" (+00'40")

20 km

(00:37'27")

00:08'55" (+00'55")

25 km

(00:46'37")

00:09'10" (+01'10")

00:18'15" (+00'30")

30 km

(00:55'42")

00:09'05" (+01'05")

35 km

(01:04'27")

00:08'45" (+00'45")

00:19'45" (+02'00")

40 km

(01:15'27")

00:11'00" (+03'00")

45 km

(01:26'22")

00:10'55" (+02'55")

00:26'40" (+08'55")

50 km

(01:42'07")

00:15'45" (+07'45")

55 km

(02:01'47")

00:19'40" (+11'40")

00:52'20" (+34'35")

60 km

(02:34'27")

00:32'40" (+24'40")

65 km

(03:06'55")

00:32'28" (+24'28")

01:07'13" (+49'28")

70 km

(03:41'40")

00:34'45" (+26'45")

75 km

(03:51'25")

00:09'45" (+01'45")

00:17'45"

80 km

(03:59'25")

00:08'00"

85 km

(04:08'05")

00:08'40" (+00'40")

00:17'50" (+00'05")

90 km

(04:17'15")

00:09'10" (+01'10")

95 km

(04:31'05")

00:13'50" (+05'50")

00:26'50" (+09'05")

100 km

(04:44'05")

00:13'00" (+05'00")

Finish

(04:52:42)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 865 m - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2367 Cal

新北市

WilsonSun

留言

2020.11.01環大雲林自行車挑戰-100K

賽後評分: 好硬的一場賽事，爬完一坡又一坡，騎到快厭世了，毛巾不錯，沒有損壞毛巾工廠的名聲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.00 km

TCX 上傳 | 4 years ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.5 %
2	31.3	-0.5 %
3	32.7	-0.5 %
4	30.0	-0.6 %
5	30.0	2.0 %
6	35.3	-0.8 %
7	36.0	1.0 %
8	34.3	-0.4 %
9	32.7	1.0 %
10	32.7	1.0 %
11	32.7	1.0 %
12	30.0	-0.4 %
13	31.3	-0.6 %
14	31.3	-0.2 %
15	32.7	1.5 %
16	31.3	1.8 %
17	34.3	-0.2 %
18	37.9	-0.6 %
19	31.3	2.8 %
20	34.3	-0.6 %
21	34.3	1.0 %
22	36.0	-1.1 %
23	31.3	0.0 %
24	31.3	1.3 %
25	31.3	1.0 %
26	32.7	1.0 %
27	32.7	-0.2 %
28	32.7	1.0 %
29	34.3	1.3 %
30	32.7	1.5 %
31	32.7	-0.2 %
32	36.0	-0.4 %
33	32.7	-0.2 %
34	36.0	-0.6 %
35	34.3	1.3 %
36	32.7	1.6 %
37	30.0	1.7 %
38	30.0	1.0 %
39	24.0	2.3 %
40	22.5	-1.4 %
41	18.9	1.0 %
42	28.8	1.7 %
43	32.7	-0.5 %
44	32.7	2.0 %
45	30.0	1.8 %
46	14.7	1.2 %
47	18.9	1.7 %
48	18.9	1.3 %
49	27.7	-0.9 %
50	18.9	2.2 %
51	23.2	-1.2 %
52	18.0	2.0 %
53	9.5	4.1 %
54	13.6	2.4 %
55	20.0	-3.2 %
56	14.1	3.5 %
57	7.1	5.8 %
58	11.6	4.6 %
59	9.1	4.8 %
60	7.3	5.9 %
61	6.9	6.1 %
62	21.8	-3.2 %
63	6.4	6.8 %
64	8.5	5.6 %
65	13.3	3.3 %
66	10.3	2.8 %
67	21.8	-2.0 %
68	7.0	6.1 %
69	6.3	5.5 %
70	7.4	5.9 %
71	20.6	-2.4 %
72	31.3	-5.9 %
73	34.3	-6.6 %
74	37.9	-7.1 %
75	37.9	-7.2 %
76	40.0	-5.6 %
77	31.3	-6.1 %
78	51.4	-7.9 %
79	45.0	-6.1 %
80	28.8	-5.9 %
81	28.8	-2.1 %
82	37.9	-2.8 %
83	40.0	-2.4 %
84	30.0	-1.8 %
85	40.0	-1.5 %
86	34.3	-1.5 %
87	34.3	-0.9 %
88	32.7	-0.4 %
89	31.3	-0.8 %
90	31.3	-1.0 %
91	28.8	-0.3 %
92	20.6	-0.4 %
93	18.9	-1.4 %
94	16.7	-0.5 %
95	28.8	-0.6 %
96	22.5	1.2 %
97	24.0	-0.8 %
98	24.0	1.0 %
99	20.0	-0.1 %
100	25.7	-0.7 %
101	22.5	-0.2 %
102	24.0	-0.2 %
103	22.5	-0.3 %
103.7	35.8	-0.5 %