李閔榮 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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10.9 km | 01:36:10 | 08:47/km

日期: 2020-11-01 05:46 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 09'09" / 08'14" / 08'17" / 07'55" / 07'51" / 07'44" / 08'33" / 07'49" / 07'49" / 10'25" / 13'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+01'24")

1000 / 1000

2

08'14"

(17'22")

08'14" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'16"

(25'39")

08'16" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'55"

(33'34")

07'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'51"

(41'25")

07'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.80 km

361～ 109.09.15 累積 : 265.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

火車💪🚂, Chia-ling Tsai 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-11-01 20:56 ·

張晃銘晚安新月開工運動愉快

2020-11-01 21:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	08'14"	00:17'23"
3	08'17"	00:25'40"
4	07'55"	00:33'35"
5	07'51"	00:41'26"
6	07'44"	00:49'10"
7	08'33"	00:57'43"
8	07'49"	01:05'32"
9	07'49"	01:13'21"
10	10'25"	01:23'46"
10.9	13'14"	01:36'10"

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