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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    6.1 km | 00:42:33 | 06:59/km
    日期: 2020-11-03 05:38 - 平均心率: 132 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 5696 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 06'19" / 06'46" / 06'39" / 06'52" / 07'03" / 06'35" / 25'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    00'05"  (00'05")
    		12'26" (+08'10")6 / 672 / 111
    2
    03'25"  (03'30")
    		04'16"799 / 806184 / 126
    3
    03'30"  (07'00")
    		15'23" (+11'07")227 / 103377 / 84
    4
    03'27"  (10'27")
    		04'18" (+00'02")801 / 1835188 / 123
    5
    03'30"  (13'57")
    		18'12" (+13'56")192 / 202782 / 66
    展開計圈分析
    6
    03'33"  (17'30")
    		04'25" (+00'09")801 / 2829187 / 120
    7
    03'30"  (21'00")
    		16'04" (+11'48")217 / 304693 / 66
    8
    03'41"  (24'41")
    		04'34" (+00'18")803 / 3850187 / 116
    9
    03'30"  (28'11")
    		17'22" (+13'06")201 / 405276 / 75
    10
    03'40"  (31'51")
    		04'34" (+00'18")802 / 4854188 / 116
    11
    03'30"  (35'21")
    		16'55" (+12'39")206 / 506176 / 77
    12
    03'39"  (39'00")
    		04'33" (+00'17")801 / 5863189 / 116
    13
    03'30"  (42'30")
    		16'01" (+11'45")218 / 608170 / 88
    14
    00'02"  (42'32")
    		13'20" (+09'04")2 / 608460 / 125
    15
    00'01"  (42'33")
    		20'50" (+16'34")0 / 6084120 / 40
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家週二愉快❤️賽前減量800X6
    週日的長距離疲勞尚未完全恢復，今天跑不太動了，哈哈哈哈，不過還是要動一下才行。
    今年運氣不錯，田中馬，台北馬都有抽中，這次田中馬要開車帶著老婆來去彰化走一走吃一吃，順便約約會❤️。田中馬應該會邊跑邊吃了，畢竟這場賽事是有名的補給豐盛。這個月的重點是11/14的百K賽事，非常期待，所以田中要多吃點才行。然後看看12月的台北馬成績能不能再進步點，大家加油❤️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 441.14 km 亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    Ace Lin, 全國張 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    林家治 恭喜可以去田中馬高強肚訓練
    2020-11-03 06:58 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥早安🦞有龍蝦ㄟ
    希望不會吃到跑不動，哈哈
    2020-11-03 07:09 ·
     2 個人推
    張來進 早安~晨跑愉快😁
    花蓮好山好水空氣又好，難怪體力那麼好👍
    2020-11-03 07:25 ·
     2 個人推
    賴昆城 明年也想來跑這場。
    2020-11-03 07:27 ·
     2 個人推
    陳明利 歡迎來我們彰化
    2020-11-03 07:38 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥田中馬加油😄田中馬補給真的不錯(同事去年跑過)。
    2020-11-03 07:51 ·
     2 個人推
    廖俊雄 來進哥早安
    來進哥早晚都運動的韌性，我真的要好好的學習
    2020-11-03 08:07 ·
     1 個人推
    廖俊雄 賴老師早安
    明年您也可以來進行高強肚的訓練了
    2020-11-03 08:07 ·
     1 個人推
    廖俊雄 明利哥早安
    我一定會好好的多拍照，多逛逛，在彰化留下美好的回憶❤️
    2020-11-03 08:09 ·
     2 個人推
    廖俊雄 帥孟儒早安
    聽你這麼說，我已經開始餓了，哈哈
    2020-11-03 08:09 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 記得多吃一份算我的喔！
    2020-11-03 08:11 ·
     2 個人推
    廖俊雄 會長早安，沒問題
    我幫您多吃二份，哈哈
    2020-11-03 08:16 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，幸福的田中約會。(台北馬跑慢一點，等我)
    2020-11-03 08:26 ·
     1 個人推
    葉文凱 雄哥早安
    首先恭喜🎉台北馬及田中馬中簽
    期待你的好成績出現。加油💪
    謝謝你的讚美，外人看似完美，老婆死了
    2020-11-03 08:26 ·
     1 個人推
    葉文凱
    2020-11-03 08:26 ·
     1 個人推
    葉文凱 更正！是老婆罵得要死
    個人喜歡喝兩杯，出去就喝個不停
    所以老婆很擔心，兩個經常麻在鬥嘴
    2020-11-03 08:33 ·
     2 個人推
    廖俊雄 Johnny好友早安
    期待台北馬與您的相遇
    互相一起加油喔💪
    是你要等我了，哈哈
    2020-11-03 08:34 ·
     2 個人推
    廖俊雄 文凱哥嚇了我一大跳，哈哈
    我瞬間不知道要說什麼才好。
    喝兩杯是凱哥的興趣，嫂子是關心你，夫妻都是這樣，越吵感情越好
    2020-11-03 08:36 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早晨運愉悅喔~
    田中馬加油吧~
    2020-11-03 08:46 ·
     2 個人推
    廖俊雄 百信哥早安
    感謝百信哥
    2020-11-03 08:54 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄早安，田中馬加油
    2020-11-03 09:16 ·
     2 個人推
    廖俊雄 章義早安❤️
    2020-11-03 09:18 ·
     1 個人推
    馬國 充實的雄哥！加油～
    2020-11-03 11:01 ·
     2 個人推
    葉志銘 跑步運動愉快!
    2020-11-03 11:02 ·
     2 個人推
    Tun45 午安！
    跑跑~運動~讚喔👍
    賽事加油
    用餐愉快
    2020-11-03 12:34 ·
     2 個人推
    吉哥 加油
    2020-11-03 20:47 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，有做足準備一定有好成績，加油😀
    2020-11-03 23:17 ·
     1 個人推
    葉志銘 加油！
    2020-11-04 10:38 ·
     1 個人推
    牛 妹 大雄～～
    2020-11-05 06:51 ·
     1 個人推
    林政豪 破330啦台北馬
    2020-11-05 07:51 ·
     1 個人推
    Fanny 祝順利完賽～
    2020-11-06 07:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    206'46"00:13'05"
    306'39"00:19'44"
    406'52"00:26'36"
    507'03"00:33'39"
    606'35"00:40'14"
    6.127'03"00:42'33"

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