跑跑薑餅人 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

1.0 km | 00:08:16 | 08:11/km

日期: 2020-11-03 20:32 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 1466 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'10" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'12"

1000 / 1000

177 / 68

2

00'04"

(08'16")

06'52"

9 / 1009

150 / 97

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李家豪和跑跑薑餅人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
1.0	10'18"	00:08'16"

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