Chia-ling Tsai 2020/10/28 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
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Chia-ling Tsai

3.0 km | 01:24:40 | 2.1 km/h

日期: 2020-10-28 19:37 - 平均心率: 131 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

47'59"

(47'59")

1.25 (-19.93)

1000 / 1000

33'45"

(01:21'45")

1.78 (-19.40)

1000 / 2000

02'50"

(01:24'35")

21.18

1000 / 3000

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今天下午研習，跟同事在學校帶著其他老師進行兩輪核心，大家做的唉唉叫…

晚上二妹騎來Goshare，給我們一番體驗，電動車果然騎起來安靜很多！

晚上核心團，做完之後才覺得右腳大拇指隱隱有感……囧，看來下次的敏捷梯和飛碟盤還是暫時先不要做好了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李閔榮和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

張晃銘晚安週四愉快

2020-10-29 19:35 ·

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張清榮晚安安，週四運動愉快，讚ㄟ，加油

2020-10-29 21:57 ·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'00"	00:48'00"
2	33'46"	01:21'46"
3	02'50"	01:24'36"
3.0	20'01"	01:24'41"

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