何昱輝 2020/11/01 訓練日誌

何昱輝台中
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何昱輝

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:42:33 | 04:39/km | 第1半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+07'00")

00:48'15" (+00'42")

10 km

(00:48'15")

00:23'42" (+06'09")

15 km

(01:18'15")

00:30'00" (+12'27")

00:47'33"

20 km

(01:35'48")

00:17'33"

Finish

(01:42:33)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'36")

1000 / 1000

04'50"

(09'44")

04'50" (+00'33")

1000 / 2000

04'45"

(14'29")

04'45" (+00'28")

1000 / 3000

05'06"

(19'36")

05'06" (+00'49")

1000 / 4000

04'56"

(24'32")

04'56" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家一起加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.69 km

Nike Alphafly 橘🍊 累積 : 140.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉紫承, 和其他 9 人說推

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劉紫承恭喜

2020-11-02 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	04'46"	00:14'30"
4	05'06"	00:19'36"
5	04'57"	00:24'33"
6	04'57"	00:29'30"
7	04'39"	00:34'09"
8	05'00"	00:39'09"
9	04'32"	00:43'41"
10	04'34"	00:48'15"
11	05'39"	00:53'54"
12	04'52"	00:58'46"
13	04'33"	01:03'19"
14	04'51"	01:08'10"
15	10'05"	01:18'15"
16	00'01"	01:18'16"
17	04'20"	01:22'36"
18	04'26"	01:27'02"
19	04'27"	01:31'29"
20	04'19"	01:35'48"
21	04'18"	01:40'06"
21.5	04'44"	01:42'37"