丫嶽-RUN希望 2020/10/31 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 03:37:20 | 05:09/km | 第58馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	03:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'10")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'29"

15 km

(01:17'24")

00:26'16" (+00'47")

00:52'08" (+01'00")

20 km

(01:43'16")

00:25'52" (+00'23")

25 km

(02:09'16")

00:26'00" (+00'31")

00:52'37" (+01'29")

30 km

(02:35'53")

00:26'37" (+01'08")

35 km

(03:02'39")

00:26'46" (+01'17")

00:53'31" (+02'23")

40 km

(03:29'24")

00:26'45" (+01'16")

Finish

(03:37:20)

日期: 2020-10-31 06:00 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼爽漸熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'31")

1000 / 1000

05'16"

(10'44")

05'16" (+00'20")

1000 / 2000

04'56"

(15'40")

04'56"

1000 / 3000

04'57"

(20'37")

04'57" (+00'01")

1000 / 4000

05'01"

(25'38")

05'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

賽後評分: 宜蘭好山好水風景真美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.41 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 許瑞文和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社）太強了

2020-11-01 12:59 ·

bear 恭喜高速完賽！

2020-11-03 22:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	04'56"	00:15'40"
4	04'57"	00:20'37"
5	05'02"	00:25'39"
6	05'02"	00:30'41"
7	05'06"	00:35'47"
8	05'12"	00:40'59"
9	05'04"	00:46'03"
10	05'05"	00:51'08"
11	05'00"	00:56'08"
12	05'14"	01:01'22"
13	05'22"	01:06'44"
14	05'17"	01:12'01"
15	05'23"	01:17'24"
16	05'21"	01:22'45"
17	04'57"	01:27'42"
18	05'08"	01:32'50"
19	05'06"	01:37'56"
20	05'20"	01:43'16"
21	05'19"	01:48'35"
22	05'07"	01:53'42"
23	05'05"	01:58'47"
24	04'59"	02:03'46"
25	05'30"	02:09'16"
26	05'07"	02:14'23"
27	05'11"	02:19'34"
28	05'39"	02:25'13"
29	05'07"	02:30'20"
30	05'33"	02:35'53"
31	05'13"	02:41'06"
32	05'25"	02:46'31"
33	05'27"	02:51'58"
34	05'14"	02:57'12"
35	05'27"	03:02'39"
36	05'12"	03:07'51"
37	05'23"	03:13'14"
38	05'30"	03:18'44"
39	05'20"	03:24'04"
40	05'20"	03:29'24"
41	05'12"	03:34'36"
41.6	04'36"	03:37'21"