周家吉 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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18.0 km | 01:36:20 | 05:20/km

日期: 2020-10-31 06:07 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 05'15" / 05'50" / 04'36" / 04'38" / 05'06" / 05'10" / 05'05" / 05'40" / 05'14" / 05'20" / 05'20" / 05'31" / 05'32" / 05'11" / 05'41" / 05'42" / 05'15" / 12'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.56 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1513.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李春興, 許小彤和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

周家吉我只有今天才能勘查地形ㄏ

2020-10-31 11:26 ·

陳榮興午安週末愉快😃

2020-10-31 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'15"	00:11'12"
3	05'50"	00:17'02"
4	04'36"	00:21'38"
5	04'38"	00:26'16"
6	05'06"	00:31'22"
7	05'10"	00:36'32"
8	05'05"	00:41'37"
9	05'40"	00:47'17"
10	05'14"	00:52'31"
11	05'20"	00:57'51"
12	05'20"	01:03'11"
13	05'31"	01:08'42"
14	05'32"	01:14'14"
15	05'11"	01:19'25"
16	05'41"	01:25'06"
17	05'42"	01:30'48"
18	05'15"	01:36'03"
18.0	12'19"	01:36'20"

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