郭信豪 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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半馬 | 03:33:00 | 10:05/km | 第41半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'28")

00:42'28"

01:32'48"

10 km

(01:32'48")

00:50'20" (+07'52")

15 km

(02:26'50")

00:54'02" (+11'34")

01:51'12" (+18'24")

20 km

(03:24'00")

00:57'10" (+14'42")

Finish

(03:33:00)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 43938 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 49 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'01" (+02'56")

1001 / 1001

174 / 71

2

08'27"

(16'29")

08'22" (+03'17")

1008 / 2009

175 / 68

3

09'01"

(25'30")

08'59" (+03'54")

1002 / 3012

172 / 64

4

08'26"

(33'56")

08'22" (+03'17")

1006 / 4018

178 / 66

5

08'38"

(42'34")

08'33" (+03'28")

1008 / 5026

177 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 後來天氣很熱，已經快呈現中暑狀態!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.63 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'22"	00:16'23"
3	09'06"	00:25'29"
4	08'26"	00:33'55"
5	08'33"	00:42'28"
6	08'58"	00:51'26"
7	10'35"	01:02'01"
8	09'51"	01:11'52"
9	11'09"	01:23'01"
10	09'47"	01:32'48"
11	11'03"	01:43'51"
12	10'19"	01:54'10"
13	10'55"	02:05'05"
14	10'40"	02:15'45"
15	11'05"	02:26'50"
16	11'30"	02:38'20"
17	11'33"	02:49'53"
18	12'10"	03:02'03"
19	11'20"	03:13'23"
20	10'37"	03:24'00"
21	05'18"	03:29'18"
21.8	05'57"	03:33'48"

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