tKChiang 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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6.2 km | 02:16:11 | 21:47/km | 第9半馬

2020新北大都會公園野餐接力賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:47/km

日期: 2020-10-31 07:30 - 地點: 新北大都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'08")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'02")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'58")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'45")

04'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來玩耍~ 開心野餐~ ^^

賽後評分: 來輕鬆野餐~ ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.50 km

Brooks Ravenna 11(2E) 累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'56"	00:10'09"
3	04'54"	00:15'03"
4	04'55"	00:19'58"
5	04'47"	00:24'45"
6	04'43"	00:29'28"
7	04'35"	00:34'03"
8	05'25"	00:39'28"
9	05'57"	00:45'25"
10	05'58"	00:51'23"
11	05'57"	00:57'20"
12	05'52"	01:03'12"
13	05'29"	01:08'41"
14	06'11"	01:14'52"
15	06'24"	01:21'16"
16	06'25"	01:27'41"
17	06'30"	01:34'11"
18	05'52"	01:40'03"
19	07'35"	01:47'38"
20	05'00"	01:52'38"
21	05'24"	01:58'02"
22	05'28"	02:03'30"
23	05'24"	02:08'54"
24	07'15"	02:16'09"
24.0	08'16"	02:16'11"

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