陳晉弘 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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9.2 km | 00:35:59 | 03:54/km

臺南龍崎野跑嘉年華~狼陵王者第三屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2020-10-31 09:19 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

03'16"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'01")

03'44" (+00'28")

1000 / 2000

3

03'34"

(10'36")

03'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'30"

(14'06")

03'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(18'35")

04'28" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳晉弘

·

龍崎接力，去年受傷下去跑，今年來雪恥！破場地PB🎉，本來身體狀況感覺沒很好，但成績跑的還行！

賽後評分: 規劃的不錯，路線有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.67 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 513.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 李雲龍和其他 5 人說推

·

許祝文如果有區間賞應該是你得到

2020-10-31 21:34 ·

1 個人推

陳晉弘我區間第二🤣

2020-10-31 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	03'44"	00:07'01"
3	03'35"	00:10'36"
4	03'30"	00:14'06"
5	04'29"	00:18'35"
6	04'09"	00:22'44"
7	03'54"	00:26'38"
8	04'37"	00:31'15"
9	04'06"	00:35'21"
9.2	03'01"	00:35'59"

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