邱士民（西瓜爸爸） 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
ID 525902

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邱士民（西瓜爸爸）

11.1 km | 01:03:32 | 05:44/km

日期: 2020-10-11 06:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 23'33" / 05'05" / 05'30" / 05'37" / 05'30" / 05'46" / 05'36" / 05'45" / 15'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.81 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'33"	00:23'33"
2	05'05"	00:28'38"
3	05'30"	00:34'08"
4	05'37"	00:39'45"
5	05'30"	00:45'15"
6	05'46"	00:51'01"
7	05'36"	00:56'37"
8	05'45"	01:02'22"
11.1	00'22"	01:03'32"

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