曹原彰 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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4.1 km | 00:58:15 | 14:08/km

日期: 2020-10-31 11:43 - 平均心率: 84 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 25°C - 濕度: 41%

Pace: 14'53" / 14'42" / 17'16" / 12'45" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

14'52" (+02'08")

1000 / 1000

2

14'42"

(29'35")

14'42" (+01'58")

1000 / 2000

3

14'17"

(43'53")

14'17" (+01'33")

1000 / 3000

4

12'44"

(56'37")

12'44"

1000 / 4000

5

01'38"

(58'15")

14'01" (+01'17")

116 / 4116

新北市

曹原彰

·

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曹原彰

·

開心完賽走回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.14 km

saucony Versafoam excursion tr13 累積 : 286.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂小豪, 克里斯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	14'42"	00:29'35"
3	17'16"	00:46'51"
4	12'45"	00:59'36"
4.1	14'00"	01:01'14"

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