施大大 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
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4.0 km | 00:32:44 | 08:08/km

日期: 2020-10-27 20:08 - 平均心率: 136 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 5014 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 07'04" / 09'15" / 10'07" / 06'08" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'58")

1002 / 1002

175 / 80

2

09'15"

(16'20")

09'13" (+03'07")

1001 / 2004

145 / 74

3

10'07"

(26'27")

10'03" (+03'57")

1005 / 3009

130 / 76

4

06'08"

(32'35")

06'06"

1003 / 4012

176 / 92

5

00'09"

(32'44")

06'43" (+00'37")

22 / 4035

173 / 85

高雄

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團慶歡樂跑
從跑團3週年開始參加團慶，這次絕對是吃最飽的一次了^__^
#高雄夜跑團8週年
#一人一菜吃好吃滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.86 km

Nike fly3 累積 : 1122.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳信傑, 孫健雄和其他 49 人說推

·

觀看另 9 則留言

bella 吃好吃滿愉快~

2020-10-29 23:29 ·

Judy 施帥早安!!
團練好歡樂!!

2020-10-30 08:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	09'15"	00:16'19"
3	10'07"	00:26'26"
4	06'08"	00:32'34"
4.0	07'28"	00:32'44"

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