林坤生 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林坤生嘉義
ID 343995

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5.7 km | 01:14:52 | 13:08/km

日期: 2020-10-30 06:31 - 地點: 麻雀飼養場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 13'32" / 12'46" / 12'19" / 12'58" / 13'56" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

13'50" (+01'31")

1000 / 1000

2

12'46"

(26'37")

12'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

12'19"

(38'56")

12'19"

1000 / 3000

4

12'57"

(51'54")

12'57" (+00'38")

1000 / 4000

5

13'55"

(01:05'49")

13'55" (+01'36")

1000 / 5000

6

09'02"

(01:14'52")

12'50" (+00'31")

704 / 5704

嘉義

林坤生

·

感覺今日敵人的大軍一些被派去別地掠奪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.66 km

任我行 _獨孤藍39號累積 : 152.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉宗學, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 8 人說推

·

葉鳴典下午好

2020-10-30 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	12'46"	00:26'18"
3	12'19"	00:38'37"
4	12'58"	00:51'35"
5	13'56"	01:05'31"
5.7	12'49"	01:14'33"

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