smke 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

smke

29.0 km | 02:57:58 | 06:08/km | 第31半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:57:58
總名次	209 / 1713
分組名次	61 / 392
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+01'42")

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:30'16" (+01'49")

15 km

(01:31'39")

00:31'14" (+02'47")

01:01'18" (+00'53")

20 km

(02:01'43")

00:30'04" (+01'37")

25 km

(02:30'10")

00:28'27"

00:00'00"

Finish

(02:57:58)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 657 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'54")

1000 / 1000

06'01"

(12'16")

06'01" (+00'41")

1000 / 2000

06'03"

(18'20")

06'03" (+00'43")

1000 / 3000

05'54"

(24'14")

05'54" (+00'34")

1000 / 4000

05'55"

(30'09")

05'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

smke

留言

新北市

smke

留言

新北市

smke

留言

新北市

smke

留言

新北市

smke

留言

賽後評分: 比賽品質不因疫情因素而有所打折
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.28 km

NIKE Zoom Fly FK 累積 : 1567.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ICEMAN0101, 吳佳哲和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
3	06'03"	00:18'19"
4	05'55"	00:24'14"
5	05'55"	00:30'09"
6	06'36"	00:36'45"
7	06'21"	00:43'06"
8	05'32"	00:48'38"
9	05'58"	00:54'36"
10	05'49"	01:00'25"
11	06'07"	01:06'32"
12	05'51"	01:12'23"
13	06'03"	01:18'26"
14	06'10"	01:24'36"
15	07'03"	01:31'39"
16	06'44"	01:38'23"
17	06'09"	01:44'32"
18	05'25"	01:49'57"
19	05'58"	01:55'55"
20	05'48"	02:01'43"
21	05'54"	02:07'37"
22	05'41"	02:13'18"
23	05'30"	02:18'48"
24	05'21"	02:24'09"
25	06'01"	02:30'10"
26	06'36"	02:36'46"
27	07'46"	02:44'32"
28	07'53"	02:52'25"
28.8	07'14"	02:58'01"