Chia-ling Tsai 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 00:58:06 | 12.6 km/h

日期: 2020-10-26 19:05 - 平均心率: 119 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

12.68 (-0.71)

1000 / 1000

2

04'32"

(09'17")

13.24 (-0.15)

1000 / 2000

3

04'51"

(14'08")

12.37 (-1.01)

1000 / 3000

4

05'11"

(19'19")

11.58 (-1.81)

1000 / 4000

5

04'58"

(24'18")

12.08 (-1.30)

1000 / 5000

展開計圈分析

七點準時抵達集合地點，結果沒見半個人，看來今天大家超準時出發……

跟一樣晚到的東初哥相伴而行，兩公里後才看到他們的車尾燈。

今天高速團衝到四分半的速度，我也只有騎騎腳踏車能跟上…Orz

今天做完最後一次復健，我放棄繼續了，真的沒什麼用，還是轉去國術館貼貼藥膏看看吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李閔榮和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

張晃銘騎車順心愉快

2020-10-29 19:35 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週四騎車運動愉快，讚ㄟ，加油

2020-10-29 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	2.3 %
2	13.2	1.2 %
3	12.4	-0.4 %
4	11.6	-1.1 %
5	12.0	-0.5 %
6	12.5	-0.1 %
7	12.8	-0.2 %
8	13.3	-0.4 %
9	13.3	1.3 %
10	12.7	1.0 %
11	12.5	1.2 %
12	12.5	-0.4 %
12.2	11.4	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h