膨魚雁 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

膨魚雁桃園
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8.0 km | 00:37:14 | 04:38/km

日期: 2014-11-19 18:54 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'03" / 04'02" / 04'04" / 04'55" / 06'11" / 05'27" / 04'23" / 04'01" / 03'48" /

前3後2自己拉一下速度，中間與志總、游大哥緩跑。
這個月到現在還不到80K，也沒練LSD，papago能跑進sub4就好，本來想輕鬆跑，也不能讓家人等太久 >.<
真的瘦4kg，目前83~

11月累積里程 : 167.14 km

GPX 上傳 | 10 years ago

宅宅男🏠, Sc Fang 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Stanley Huang(阿德) 驚人的速度..瘦了有差

2014-11-20 17:56 ·

膨魚雁跑個3-5K速度，大家都可以的，德哥你太誇張囉～
這幾天有覺得身體比較輕盈，有瘦真的有差，不過練太少，剛好抵銷～

2014-11-20 21:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'02"	00:08'05"
3	04'04"	00:12'09"
4	04'55"	00:17'04"
5	06'11"	00:23'15"
6	05'27"	00:28'42"
7	04'23"	00:33'05"
8	04'01"	00:37'06"
8.0	03'46"	00:37'14"

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