13.1 km | 01:18:32 | 05:59/km日期: 2020-10-27 05:00 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 07'01" / 06'50" / 06'22" / 05'44" / 05'08" / 05'04" / 05'22" / 05'28" / 05'36" / 06'35" / 06'31" / 09'04" / 05'32" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+01'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+01'51") | 767 / 2767 |
| 4 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 3767 |
| 5 | | 07'11" (+02'08") | 185 / 3953 |
| 6 | | 05'03" | 1000 / 4953 |
| 7 | | 06'43" (+01'40") | 202 / 5155 |
| 8 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 6155 |
| 9 | | 06'40" (+01'37") | 176 / 6331 |
| 10 | | 05'10" (+00'07") | 1000 / 7331 |
| 11 | | 06'30" (+01'27") | 170 / 7502 |
| 12 | | 05'12" (+00'09") | 1000 / 8502 |
| 13 | | 07'06" (+02'03") | 166 / 8668 |
| 14 | | 05'38" (+00'35") | 1000 / 9668 |
| 15 | | 06'48" (+01'45") | 1000 / 10668 |
| 16 | | 06'56" (+01'53") | 1000 / 11668 |
| 17 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 12668 |
| 18 | | 05'25" (+00'22") | 440 / 13108 |
星期二的亞索800……
3天2夜的台東行，昨晚回到家了，一早來到吉安國小操場上，繼續亞索800課表（女子軍團），由於有了這樣子的訓練，這次女子軍團參與玉里熊讚路跑…包辦前三名…太棒了！
跑友們…早安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
633.47 km 
ASICS SORTIEMAGIC 累積 :
581.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'50" | 00:13'51" |
| 3 | 06'22" | 00:20'13" |
| 4 | 05'44" | 00:25'57" |
| 5 | 05'08" | 00:31'05" |
| 6 | 05'04" | 00:36'09" |
| 7 | 05'22" | 00:41'31" |
| 8 | 05'28" | 00:46'59" |
| 9 | 05'36" | 00:52'35" |
| 10 | 06'35" | 00:59'10" |
| 11 | 06'31" | 01:05'41" |
| 12 | 09'04" | 01:14'45" |
| 13 | 05'32" | 01:20'17" |
| 13.1 | 05'23" | 01:20'52" |
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