呂崇維 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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9.4 km | 00:45:52 | 04:51/km

日期: 2020-10-26 20:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'22" / 05'04" / 04'58" / 04'55" / 05'03" / 04'40" / 04'41" / 04'40" / 04'30" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.14 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA (紅) 累積 : 513.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'04"	00:10'26"
3	04'58"	00:15'24"
4	04'55"	00:20'19"
5	05'03"	00:25'22"
6	04'40"	00:30'02"
7	04'41"	00:34'43"
8	04'40"	00:39'23"
9	04'30"	00:43'53"
9.4	04'32"	00:45'52"

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成績 : 04:39:10

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