JONES TENG 2020/10/25 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

29.0 km | 03:05:08 | 06:23/km | 第37半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:30'35" (+03'54")

15 km

(01:29'19")

00:32'03" (+05'22")

01:03'42" (+06'26")

20 km

(02:00'58")

00:31'39" (+04'58")

25 km

(02:33'04")

00:32'06" (+05'25")

00:00'00"

Finish

(03:05:08)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2007 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'01")

1000 / 1000

05'12"

(10'26")

05'12"

1000 / 2000

05'22"

(15'48")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

05'23"

(21'11")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

05'29"

(26'41")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三年參賽

賽後評分: 體能未恢復，配速也沒抓好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.06 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mark Chang, Martin Hsueh 和其他 5 人說推

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黃伍棟山馬不好駕馭

2020-10-25 10:17 ·

Mark Chang 還是強

2020-10-27 13:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'22"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'29"	00:26'41"
6	06'28"	00:33'09"
7	06'52"	00:40'01"
8	05'13"	00:45'14"
9	05'44"	00:50'58"
10	06'18"	00:57'16"
11	06'14"	01:03'30"
12	05'32"	01:09'02"
13	06'34"	01:15'36"
14	06'05"	01:21'41"
15	07'38"	01:29'19"
16	07'21"	01:36'40"
17	06'04"	01:42'44"
18	05'27"	01:48'11"
19	06'14"	01:54'25"
20	06'33"	02:00'58"
21	06'53"	02:07'51"
22	06'53"	02:14'44"
23	05'59"	02:20'43"
24	05'41"	02:26'24"
25	06'40"	02:33'04"
26	06'57"	02:40'01"
27	08'41"	02:48'42"
28	09'54"	02:58'36"
29.0	06'34"	03:05'10"