dickey 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:37 | 05:06/km | 第1半馬

2014年聯合國兒童基金會UNICEF慈善跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	01:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:26'21" (+01'57")

15 km

(01:16'54")

00:26'09" (+01'45")

00:50'49" (+00'04")

20 km

(01:41'34")

00:24'40" (+00'16")

Finish

(01:47:37)

日期: 2014-11-23 06:11 - 總爬升: 334 m - 地點: 廸士尼 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'54")

04'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'52")

04'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'21")

04'29"

1000 / 4000

5

05'02"

(24'24")

05'02" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

搏左條老命嘅好成績^^

賽前宣言: 首個半馬，目標2hr。

11月累積里程 : 222.48 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 490.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

蝸牛達人, 明仔和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

dickey 謝！

2014-11-23 19:43 ·

明仔哈哈…的奇兄，點解你跑得咁快嘅^_^

2014-12-16 19:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'40"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	04'29"	00:19'22"
5	05'02"	00:24'24"
6	05'10"	00:29'34"
7	05'25"	00:34'59"
8	05'15"	00:40'14"
9	05'15"	00:45'29"
10	05'16"	00:50'45"
11	05'02"	00:55'47"
12	05'01"	01:00'48"
13	05'28"	01:06'16"
14	05'25"	01:11'41"
15	05'13"	01:16'54"
16	04'44"	01:21'38"
17	04'55"	01:26'33"
18	04'57"	01:31'30"
19	05'06"	01:36'36"
20	04'58"	01:41'34"
21	05'02"	01:46'36"
21.2	04'11"	01:47'37"

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