小苯《動魂》 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

9.2 km | 00:53:23 | 05:46/km

日期: 2020-10-27 12:00 - 總爬升: 151 m - 地點: 湖口工業區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 44%

Pace: 06'46" / 06'30" / 05'32" / 06'02" / 05'43" / 05'33" / 05'36" / 05'03" / 05'24" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'18")

06'29" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'51")

05'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'52")

06'01" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'35")

05'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

·

🤗 9.25湖口工業區，隨意跑~
晴帶點風、但還是熱……開心跑、跑跑開心 ~ 💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 760.75 km

母子🐊 跟上來-黑37 累積 : 3285.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, 音樂盒和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳皮小苯晚安
中午熱跑愉快~照片👍

2020-10-27 21:35 ·

楊志民運動愉快

2020-10-28 06:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	05'32"	00:18'48"
4	06'02"	00:24'50"
5	05'43"	00:30'33"
6	05'33"	00:36'06"
7	05'36"	00:41'42"
8	05'03"	00:46'45"
9	05'24"	00:52'09"
9.3	04'45"	00:53'21"

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