曾竣煒 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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全馬 | 03:21:27 | 04:46/km | 第15馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:21:27
總名次	8 / 786
分組名次	8 / 724
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+01'19")

00:45'19" (+01'02")

10 km

(00:45'19")

00:22'37" (+01'14")

15 km

(01:08'22")

00:23'03" (+01'40")

00:45'45" (+01'28")

20 km

(01:31'04")

00:22'42" (+01'19")

25 km

(01:52'27")

00:21'23"

00:44'17"

30 km

(02:15'21")

00:22'54" (+01'31")

35 km

(02:40'44")

00:25'23" (+04'00")

00:52'49" (+08'32")

40 km

(03:08'10")

00:27'26" (+06'03")

Finish

(03:21:27)

日期: 2014-11-16 06:30 - 總爬升: 942 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'53"

(02:26'53")

04'30"

32634 / 32634

2

54'25"

(03:21'18")

05'33" (+01'03")

9781 / 42415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

David Hsu, Hui Hsiao 和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~厲害~

2014-11-18 13:56 ·

David Hsu 恭喜總８好成績順利完賽！

2014-11-27 21:05 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'28"	00:09'31"
3	04'25"	00:13'56"
4	04'25"	00:18'21"
5	04'21"	00:22'42"
6	04'38"	00:27'20"
7	05'18"	00:32'38"
8	03'57"	00:36'35"
9	04'20"	00:40'55"
10	04'24"	00:45'19"
11	04'35"	00:49'54"
12	04'29"	00:54'23"
13	04'31"	00:58'54"
14	04'16"	01:03'10"
15	05'12"	01:08'22"
16	04'58"	01:13'20"
17	04'31"	01:17'51"
18	04'07"	01:21'58"
19	04'34"	01:26'32"
20	04'32"	01:31'04"
21	04'58"	01:36'02"
22	04'28"	01:40'30"
23	03'57"	01:44'27"
24	03'53"	01:48'20"
25	04'07"	01:52'27"
26	04'23"	01:56'50"
27	05'04"	02:01'54"
28	05'12"	02:07'06"
29	03'59"	02:11'05"
30	04'16"	02:15'21"
31	04'05"	02:19'26"
32	04'12"	02:23'38"
33	05'31"	02:29'09"
34	05'32"	02:34'41"
35	06'03"	02:40'44"
36	06'09"	02:46'53"
37	06'35"	02:53'28"
38	04'50"	02:58'18"
39	04'18"	03:02'36"
40	05'34"	03:08'10"
41	06'19"	03:14'29"
42	05'22"	03:19'51"
42.4	03'29"	03:21'18"

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