Chief Lunger 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.6 km | 00:16:02 | 06:03/km

日期: 2020-10-26 20:06 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 132 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'39" / 05'48" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'26" (+00'43")

423 / 423

2

02'53"

(05'37")

06'44" (+01'01")

430 / 853

3

02'40"

(08'17")

06'13" (+00'30")

429 / 1283

4

02'37"

(10'54")

05'50" (+00'07")

448 / 1731

5

02'35"

(13'30")

05'43"

453 / 2185

6

02'31"

(16'02")

05'23"

469 / 2654

台中

Chief Lunger

·

收操。。。
下肢肌力訓練
側走深蹲60
跨步走40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.81 km

NB. FuelCell TC MRCXNF2E 累積 : 503.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉少, jewel 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mint Black 不管幾秒
哥還是最帥的
這最重要

2020-10-27 15:18 ·

1 個人推

Chief Lunger 思思說的太棒了😁

2020-10-29 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'48"	00:12'27"
2.7	05'28"	00:16'02"

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