茂信 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

茂信台中
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12.2 km | 01:22:01 | 06:42/km

日期: 2020-10-25 06:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 13548 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm

Pace: 06'23" / 06'32" / 07'13" / 06'35" / 06'45" / 06'17" / 06'11" / 06'53" / 06'56" / 06'23" / 06'17" / 06'48" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'13")

1002 / 1002

168 / 91

2

06'38"

(13'09")

06'37" (+00'20")

1001 / 2003

168 / 89

3

07'40"

(20'49")

07'38" (+01'21")

1002 / 3006

153 / 85

4

06'18"

(27'07")

06'17"

1000 / 4007

169 / 93

5

06'48"

(33'55")

06'47" (+00'30")

1001 / 5008

164 / 89

展開計圈分析

台中

茂信

·

中央公園跑跑看看有些路段還沒完工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 557.37 km

ASICS GEL-NIMBUS 19 黃累積 : 1046.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

姚大中, 星羽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'32"	00:12'55"
3	07'13"	00:20'08"
4	06'35"	00:26'43"
5	06'45"	00:33'28"
6	06'17"	00:39'45"
7	06'11"	00:45'56"
8	06'53"	00:52'49"
9	06'56"	00:59'45"
10	06'23"	01:06'08"
11	06'17"	01:12'25"
12	06'48"	01:19'13"
12.2	11'31"	01:22'01"

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