Chi-Hung Liao 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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3.7 km | 00:19:13 | 05:13/km

日期: 2020-10-27 04:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'30" / 05'19" / 08'03" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'48")

05'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'01")

05'12"

1000 / 3000

4

03'12"

(19'13")

04'43"

677 / 3677

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.74 km

Nike tempo黑累積 : 1039.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝明奇, Chi-Hung Liao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	08'03"	00:18'52"
3.7	04'41"	00:22'03"

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