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    小苯《動魂》 新竹
    ID 437596
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小苯《動魂》
    29.0 km | 03:07:55 | 06:28/km | 第17半馬
    第八屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-25
    成績03:07:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'27")
    		00:28'27" (+00'10")00:56'52"
    10 km(00:56'52")
    		00:28'25" (+00'08")
    15 km(01:26'40")
    		00:29'48" (+01'31")01:02'42" (+05'50")
    20 km(01:59'34")
    		00:32'54" (+04'37")
    25 km(02:27'51")
    		00:28'17"00:00'00"
    Finish(03:07:55)

    日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 612 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 184
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'57" (+01'49")1000 / 1000
    2
    05'21"  (12'18")
    		05'21" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'21"  (17'40")
    		05'21" (+00'13")1000 / 3000
    4
    05'31"  (23'11")
    		05'31" (+00'23")1000 / 4000
    5
    05'15"  (28'27")
    		05'15" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (34'08")
    		05'40" (+00'32")1000 / 6000
    7
    06'07"  (40'15")
    		06'07" (+00'59")1000 / 7000
    8
    05'08"  (45'24")
    		05'08"1000 / 8000
    9
    05'41"  (51'06")
    		05'41" (+00'33")1000 / 9000
    10
    05'45"  (56'52")
    		05'45" (+00'37")1000 / 10000
    11
    05'50"  (01:02'43")
    		05'50" (+00'42")1000 / 11000
    12
    05'12"  (01:07'55")
    		05'12" (+00'04")1000 / 12000
    13
    05'51"  (01:13'46")
    		05'51" (+00'43")1000 / 13000
    14
    05'53"  (01:19'40")
    		05'53" (+00'45")1000 / 14000
    15
    06'58"  (01:26'39")
    		06'58" (+01'50")1000 / 15000
    16
    06'41"  (01:33'20")
    		06'41" (+01'33")1000 / 16000
    17
    06'18"  (01:39'38")
    		06'18" (+01'10")1000 / 17000
    18
    05'53"  (01:45'31")
    		05'53" (+00'45")1000 / 18000
    19
    06'01"  (01:51'33")
    		06'01" (+00'53")1000 / 19000
    20
    07'59"  (01:59'33")
    		07'59" (+02'51")1000 / 20000
    21
    06'01"  (02:05'34")
    		06'01" (+00'53")1000 / 21000
    22
    05'51"  (02:11'26")
    		05'51" (+00'43")1000 / 22000
    23
    05'13"  (02:16'40")
    		05'13" (+00'05")1000 / 23000
    24
    05'21"  (02:22'01")
    		05'21" (+00'13")1000 / 24000
    25
    05'48"  (02:27'50")
    		05'48" (+00'40")1000 / 25000
    26
    07'31"  (02:35'22")
    		07'31" (+02'23")1000 / 26000
    27
    09'21"  (02:44'44")
    		09'21" (+04'13")1000 / 27000
    28
    17'08"  (03:01'52")
    		17'08" (+12'00")1000 / 28000
    29
    07'07"  (03:08'59")
    		09'32" (+04'24")746 / 28746
    新竹
    小苯《動魂》
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    新竹
    小苯《動魂》
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    新竹
    小苯《動魂》
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    新竹
    小苯《動魂》
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    🤗 日月潭、環湖跑 29K~
    今天整體身體狀況好差、腳還抽筋，最後2K暈眩不敢跑，休了好久才敢再繼續完賽，謝謝那個送我（巧克力的跑友）~ 感恩你……

    賽前宣言: 期待的日月潭環湖跑~
    賽後評分: 開心跑、跑跑開心……💕
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 760.75 km adidas Boston 8 累積 : 1242.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Fang, leanna Wei 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    吳晉賢 小苯午安！恭喜完賽！
    2020-10-25 12:22 ·
    陳皮 恭喜漂亮完賽👍
    2020-10-25 12:34 ·
    Ying Ju Chen 恭喜完賽🎉
    2020-10-25 13:54 ·
    Roy 🦈《動魂》 恭喜 小苯快速完賽(身體有狀況要特別留意…馬場永遠在, 加油👍
    2020-10-25 14:09 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 恭喜小苯無傷完賽
    2020-10-25 14:27 ·
    張來進 小苯午安~最後還是完全賽事
    多休息，調整一下會更好
    恭喜妳~~完賽喔！👍
    2020-10-25 14:46 ·
    林家治 可能太累沒睡好吧？賽前還是減量會好一點。恭喜完賽🎊
    2020-10-25 14:47 ·
    Hiso 小笨午安 這樣的月跑量，還去比賽恐怖捏！恭喜完賽🎉！開❤️跑，跑跑開❤️
    2020-10-25 15:07 ·
    王皮 小苯午安，恭喜漂亮完賽~👍
    妳有賽事還每天跑這麼多
    有經驗的選手，賽前都會減量，這很重要喔~💪🤗
    2020-10-25 15:13 ·
    Victor Chen 恭喜🎈🎉🎊完賽
    2020-10-25 15:15 ·
    林明祥 恭喜
    2020-10-25 15:46 ·
    潘索隆 恭喜完賽～很棒👍記得下次跑賽事賽前記得～完整休息～賽前減量
    今天的狀況就不會再發生了，謝謝鼓勵😊
    2020-10-25 15:48 ·
    許新利 小苯恭喜平安順利完賽👍
    2020-10-25 15:58 ·
    楊聰聲 恭喜順利完賽👍
    2020-10-25 16:15 ·
    曾釆薇 還好嗎？好好休息喔
    2020-10-25 16:22 ·
    LuLu Chiu 恭喜完賽^^聽說這隻不好跑
    沒睡好嗎?
    好好休息唷~
    2020-10-25 16:56 ·
    Max 陳子仁 小苯晚安，恭喜完賽🎊🎊🎉🎉多休息
    2020-10-25 17:02 ·
    我 小苯晚安，恭喜妳漂亮完賽。有經驗下次ㄧ定會更好。因為跑長距離跟山路是妳的強項。
    2020-10-25 17:27 ·
    廖文彬 佩服努力填滿每天每格紀錄，這個精神也帶到賽場，狠棒，調整一下，NO趴本的。👍👍
    2020-10-25 17:28 ·
    辛國鼎 恭喜完賽 沒有受傷就是最棒的
    也觀賞了漂亮的日月潭
    是美好的回憶
    2020-10-25 18:08 ·
    曾鵬文 感覺妳在跑的過程中，都太快了一點，如果能夠以平常心，剛開始穩定的用六分速前進，等過了一半路程，才考慮是否逐步加速至終點。
    2020-10-25 19:11 ·
    音樂盒 恭喜小苯漂亮完賽🥳🥳🥳
    狀況不好還是堅持跑完
    超棒的😍


    好好休息喲❤️

    也謝謝妳今日的陪伴💋
    2020-10-25 19:38 ·
    葉志銘 恭喜妳高速完賽！
    2020-10-25 20:52 ·
    我 小苯早安，新的一天，新的開始。一起加油💪！
    2020-10-26 06:44 ·
    林家治 早安！今天有休息不錯👍調整好再跑
    2020-10-26 06:52 ·
    Ding Ding 閉上眼睛 讚喔~明年可以準備跑全馬了
    哈哈哈
    2020-10-26 08:14 ·
    JL Luo《動魂》 還好嗎？恭喜完賽
    2020-10-26 08:55 ·
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜順利完賽
    2020-10-26 09:23 ·
    元翔（潔衣坊） 可能有累積的疲勞 還沒恢復 導致腳部抽筋 狀況不好
    下次賽前再調整一下應該會比較好步跑的也比較開心 老公也不會擔心😅
    2020-10-26 19:17 ·
    鍾運華 恭喜挑戰勝利成功，精神可嘉，再接再厲,永不放棄
    2020-10-27 07:37 ·
    leanna Wei 恭喜完賽~好厲害的速度阿,狀況是無法預期的~能平安完賽就很棒了
    2020-10-28 13:33 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'57"00:06'57"
    205'21"00:12'18"
    305'22"00:17'40"
    405'31"00:23'11"
    505'16"00:28'27"
    605'41"00:34'08"
    706'07"00:40'15"
    805'09"00:45'24"
    905'42"00:51'06"
    1005'46"00:56'52"
    1105'51"01:02'43"
    1205'13"01:07'56"
    1305'51"01:13'47"
    1405'54"01:19'41"
    1506'59"01:26'40"
    1606'41"01:33'21"
    1706'18"01:39'39"
    1805'53"01:45'32"
    1906'02"01:51'34"
    2008'00"01:59'34"
    2106'01"02:05'35"
    2205'52"02:11'27"
    2305'14"02:16'41"
    2405'21"02:22'02"
    2505'49"02:27'51"
    2607'32"02:35'23"
    2709'22"02:44'45"
    2817'08"03:01'53"
    28.709'42"03:09'08"

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