吉哥 2014/11/22 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 03:50:08 | 05:27/km | 第123馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	03:50:08
總名次	67 / 1099
分組名次	16 / 243
平均速度	05:27/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+05'59")

00:56'44" (+04'41")

10 km

(00:56'44")

00:25'55" (+01'05")

15 km

(01:22'47")

00:26'03" (+01'13")

00:52'45" (+00'42")

20 km

(01:49'29")

00:26'42" (+01'52")

25 km

(02:15'25")

00:25'56" (+01'06")

00:52'03"

30 km

(02:41'32")

00:26'07" (+01'17")

35 km

(03:11'41")

00:30'09" (+05'19")

00:54'59" (+02'56")

40 km

(03:36'31")

00:24'50"

Finish

(03:50:08)

日期: 2014-11-22 07:01 - 總爬升: 795 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 90 - 卡路里: 2769 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

台北市

吉哥

大崴, 阿尼又掛了～和其他 1 人說推

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參加石門水庫馬拉松賽
里程42.195公里
3小時50分完賽分組第16名

賽前宣言: 水庫馬我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 510.70 km

new balance M1080RG3 累積 : 1879.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

doky, 許琴龍和其他 352 人說推

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觀看另 25 則留言

大崴大哥你太強了!!

2014-11-26 00:46 ·

1 個人推

王春龍恭喜順利完賽 !

2014-11-26 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'16"	00:12'16"
3	06'58"	00:19'14"
4	06'06"	00:25'20"
5	05'29"	00:30'49"
6	05'24"	00:36'13"
7	05'04"	00:41'17"
8	04'40"	00:45'57"
9	05'54"	00:51'51"
10	04'53"	00:56'44"
11	05'13"	01:01'57"
12	05'10"	01:07'07"
13	04'49"	01:11'56"
14	04'59"	01:16'55"
15	05'52"	01:22'47"
16	04'47"	01:27'34"
17	06'38"	01:34'12"
18	05'13"	01:39'25"
19	05'13"	01:44'38"
20	04'51"	01:49'29"
21	04'59"	01:54'28"
22	05'13"	01:59'41"
23	04'52"	02:04'33"
24	05'07"	02:09'40"
25	05'45"	02:15'25"
26	04'35"	02:20'00"
27	05'11"	02:25'11"
28	05'49"	02:31'00"
29	05'00"	02:36'00"
30	05'32"	02:41'32"
31	05'41"	02:47'13"
32	04'56"	02:52'09"
33	08'25"	03:00'34"
34	05'38"	03:06'12"
35	05'29"	03:11'41"
36	05'38"	03:17'19"
37	05'07"	03:22'26"
38	04'48"	03:27'14"
39	04'23"	03:31'37"
40	04'54"	03:36'31"
41	05'29"	03:42'00"
42	04'59"	03:46'59"
42.4	07'46"	03:50'22"