johnny 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 05:09:59 | 07:20/km | 第110馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:09:59
總名次	265 / 481
分組名次	88 / 173
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'55" (+02'58")

15 km

(01:35'50")

00:30'58" (+00'01")

01:07'46" (+02'54")

20 km

(02:12'38")

00:36'48" (+05'51")

25 km

(02:52'57")

00:40'19" (+09'22")

01:18'41" (+13'49")

30 km

(03:31'19")

00:38'22" (+07'25")

35 km

(04:09'20")

00:38'01" (+07'04")

01:21'07" (+16'15")

40 km

(04:52'26")

00:43'06" (+12'09")

Finish

(05:09:59)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 248 m - 地點: 東山 - 卡路里: 2283 Cal

賽前宣言: 東山馬

賽後評分: 熱加上上下起伏的爬坡,累人,但補給站多是優點
給 5 星

10月累積里程 : 293.75 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1693.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 陳明宏和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	06'12"	00:18'09"
4	06'54"	00:25'03"
5	05'54"	00:30'57"
6	06'23"	00:37'20"
7	07'29"	00:44'49"
8	06'19"	00:51'08"
9	07'03"	00:58'11"
10	06'41"	01:04'52"
11	06'57"	01:11'49"
12	05'55"	01:17'44"
13	06'15"	01:23'59"
14	06'00"	01:29'59"
15	05'51"	01:35'50"
16	06'11"	01:42'01"
17	08'56"	01:50'57"
18	08'36"	01:59'33"
19	06'38"	02:06'11"
20	06'27"	02:12'38"
21	10'41"	02:23'19"
22	06'40"	02:29'59"
23	07'09"	02:37'08"
24	07'41"	02:44'49"
25	08'08"	02:52'57"
26	07'16"	03:00'13"
27	07'32"	03:07'45"
28	08'51"	03:16'36"
29	06'57"	03:23'33"
30	07'46"	03:31'19"
31	07'07"	03:38'26"
32	08'43"	03:47'09"
33	07'03"	03:54'12"
34	07'25"	04:01'37"
35	07'43"	04:09'20"
36	07'52"	04:17'12"
37	09'12"	04:26'24"
38	07'33"	04:33'57"
39	08'19"	04:42'16"
40	10'10"	04:52'26"
41	08'16"	05:00'42"
42	08'05"	05:08'47"
42.3	05'22"	05:10'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km