鄭連碧 2020/10/25 訓練日誌

鄭連碧台北市
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鄭連碧

半馬 | 01:38:21 | 04:39/km | 第7半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:38:21
總名次	553 / 6547
分組名次	42 / 788
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:23'00" (+00'38")

15 km

(01:08'45")

00:23'23" (+01'01")

00:46'53" (+01'31")

20 km

(01:32'15")

00:23'30" (+01'08")

Finish

(01:38:21)

日期: 2020-10-25 05:20 - 地點: 台北 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'27"

(08'44")

04'27" (+00'11")

1000 / 2000

04'24"

(13'09")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

04'38"

(17'47")

04'38" (+00'22")

1000 / 4000

04'33"

(22'20")

04'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天測試一下自己的能力。

賽前宣言: 測試半馬能力

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張俊傑, 黃臘石和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

LuLu Chiu 碧哥依舊強啊^^
恭喜高速完賽唷~

2020-10-25 20:33 ·

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DakotaDe 恭喜鄭大哥，事實證明了你實力一樣很棒喔，恭喜破百完賽👏

2020-10-25 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'27"	00:08'45"
3	04'25"	00:13'10"
4	04'39"	00:17'49"
5	04'33"	00:22'22"
6	04'35"	00:26'57"
7	04'35"	00:31'32"
8	04'35"	00:36'07"
9	04'39"	00:40'46"
10	04'36"	00:45'22"
11	04'30"	00:49'52"
12	04'42"	00:54'34"
13	04'49"	00:59'23"
14	04'39"	01:04'02"
15	04'43"	01:08'45"
16	04'57"	01:13'42"
17	04'37"	01:18'19"
18	04'41"	01:23'00"
19	04'35"	01:27'35"
20	04'40"	01:32'15"
21	04'37"	01:36'52"
21.4	04'18"	01:38'23"