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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    21.6 km | 02:09:09 | 10.0 km/h
    日期: 2020-10-24 05:32 - 平均心率: 113 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'40"  (05'40")
    		10.59 (-0.99)1000 / 1000
    2
    05'34"  (11'14")
    		10.78 (-0.80)1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'40")
    		11.04 (-0.53)1000 / 3000
    4
    05'27"  (22'08")
    		11.01 (-0.57)1000 / 4000
    5
    05'25"  (27'33")
    		11.08 (-0.50)1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (32'53")
    		11.29 (-0.29)1000 / 6000
    7
    09'51"  (42'44")
    		6.09 (-5.48)1000 / 7000
    8
    05'25"  (48'10")
    		11.08 (-0.50)1000 / 8000
    9
    05'28"  (53'39")
    		10.98 (-0.60)1000 / 9000
    10
    05'26"  (59'05")
    		11.04 (-0.53)1000 / 10000
    11
    05'22"  (01:04'28")
    		11.18 (-0.40)1000 / 11000
    12
    08'28"  (01:12'56")
    		7.09 (-4.49)1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:18'18")
    		11.18 (-0.40)1000 / 13000
    14
    05'13"  (01:23'32")
    		11.50 (-0.07)1000 / 14000
    15
    05'16"  (01:28'48")
    		11.39 (-0.18)1000 / 15000
    16
    05'11"  (01:34'00")
    		11.581000 / 16000
    17
    10'08"  (01:44'08")
    		5.92 (-5.65)1000 / 17000
    18
    05'29"  (01:49'37")
    		10.94 (-0.63)1000 / 18000
    19
    05'22"  (01:55'00")
    		11.18 (-0.40)1000 / 19000
    20
    05'30"  (02:00'31")
    		10.91 (-0.67)1000 / 20000
    21
    05'24"  (02:05'55")
    		11.11 (-0.46)1000 / 21000
    22
    03'13"  (02:09'09")
    		11.46 (-0.11)616 / 21616
    雲林
    Chia-ling Tsai
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    雲林
    Chia-ling Tsai
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    雲林
    Chia-ling Tsai
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    雲林
    Chia-ling Tsai
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    禮拜四團長開了假日晨間活動，要試跑DaDa馬拉松半馬路線，雖然心動，還是選擇了當補給車陪跑.....(怕.jpg

    感謝東初哥提供了腳踏車並贊助梨子補給。四點起床開始整裝準備，削好兩盒水果，吃了一小塊羅宋填點肚子，5點10分出門前往集合地點。

    第一名抵達的是阿修，似乎也是這次的配速員，等待其他團員陸續集合，拍個團照，出發~

    平均約5公里休息補給一次，今天天氣陰，有風，跑起來應該蠻舒服的。但是....說好的兩個半小時跑完，速度630呢?????從頭到尾沒有6分速過啊你們!!!還好我沒有衝動要一起跑，只和另一個團員交換跟跑了最後五公里，但這速度五公里右腳就開始有感了……

    嗚嗚~我也想要半馬破2呀~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 143.30 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Steve Liao, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    張清榮 晚安安，週末假期騎車運動愉快，讚ㄚ，加油，加油
    2020-10-24 22:23 ·
     1 個人推
    張晃銘 騎車順心愉快
    2020-10-24 22:29 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 補個好笑的點，跑到8.7公里的時候，一戶人家衝出了兩三隻狗狂吠，然後看到一群人越跑越近就又轉身縮回去門裡面了XDDDDD
    2020-10-24 23:02 ·
    陳果狗 要記得這句
    跑者的話不能信
    2020-10-25 05:05 ·
     1 個人推
    陳向榮 假日開心喔！
    2020-10-25 15:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    110.6-0.9 %
    210.82.0 %
    311.0-0.7 %
    411.01.0 %
    511.1-0.7 %
    611.3-1.0 %
    76.12.2 %
    811.0-1.8 %
    910.9-0.7 %
    1011.01.0 %
    1111.11.0 %
    127.1-0.2 %
    1311.21.0 %
    1411.5-0.7 %
    1511.4-0.6 %
    1611.64.7 %
    175.92.8 %
    1810.92.2 %
    1911.13.2 %
    2010.9-5.5 %
    2111.1-3.8 %
    21.611.42.7 %

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