鄭庸夋 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭庸夋彰化
ID 265532

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10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

2020 第12屆員林獅子盃全國親子公益路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2020-10-25 06:31 - 地點: 員林 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'26")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'21")

04'55" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'23")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'24")

05'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

·

Go!Go!Run

賽後評分: 後段路線規劃與3k 5k擠在一起》🤔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.21 km

MIzuno waverider 20白累積 : 1719.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

leepenpin, 吳祐明和其他 45 人說推

·

觀看另 12 則留言

世強恭喜完賽

2020-10-25 20:40 ·

1 個人推

李思思恭喜完賽

2020-10-25 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'48"	00:09'26"
3	04'55"	00:14'21"
4	05'03"	00:19'24"
5	05'00"	00:24'24"
6	05'17"	00:29'41"
7	05'03"	00:34'44"
8	05'07"	00:39'51"
9	05'02"	00:44'53"
9.8	04'46"	00:48'36"

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