KW 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

KW 彰化
ID 449992

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KW

1.9 km | 00:17:15 | 09:04/km

日期: 2020-10-23 06:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 08'37" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

09'59" (+01'23")

500 / 500

2

08'36"

(13'36")

08'36"

1000 / 1500

3

01'23"

(15'00")

10'22" (+01'46")

134 / 1634

4

02'15"

(17'15")

08'28"

265 / 1900

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.13 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1023.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
1.9	08'31"	00:16'18"

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