馬拉 2014/11/23 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

80 位追隨者

跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
我要評分

鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

全馬 | 03:58:16 | 05:38/km | 第27馬

2014廣汽豐田廣州馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:58:16
總名次	685 / 4291
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:24'32" (+04'57")

15 km

(01:08'00")

00:23'53" (+04'18")

00:54'32" (+10'25")

20 km

(01:38'39")

00:30'39" (+11'04")

25 km

(02:07'34")

00:28'55" (+09'20")

00:58'14" (+14'07")

30 km

(02:36'53")

00:29'19" (+09'44")

35 km

(03:16'13")

00:39'20" (+19'45")

00:00'00"

Finish

(03:58:16)

日期: 2014-11-23 08:00 - 總爬升: 1715 m - 卡路里: 2392 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

03'54" (+01'33")

1386 / 1386

01'29"

(06'54")

02'21"

627 / 2014

03'55"

(10'49")

03'18" (+00'57")

1184 / 3199

03'55"

(14'44")

04'56" (+02'35")

792 / 3992

04'47"

(19'31")

04'46" (+02'25")

1002 / 4994

展開計圈分析

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天氣炎熱，晒到飛起，長課不足，30幾k起開始賣老抽，最后三k抽到跑唔隋，半行半泡岸到終點，保住sub4，真辛苦！

賽前宣言: 繼續跑第三屆！加油！

11月累積里程 : 302.74 km

acsic gel-strike 3 累積 : 1444.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

NamLi, 湯臣和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	01'29"	00:06'54"
3	03'55"	00:10'49"
4	03'58"	00:14'47"
5	04'48"	00:19'35"
6	05'38"	00:25'13"
7	04'10"	00:29'23"
8	05'00"	00:34'23"
9	04'56"	00:39'19"
10	04'48"	00:44'07"
11	04'46"	00:48'53"
12	04'58"	00:53'51"
13	04'44"	00:58'35"
14	04'49"	01:03'24"
15	04'36"	01:08'00"
16	04'59"	01:12'59"
17	07'14"	01:20'13"
18	15'49"	01:36'02"
19	00'04"	01:36'06"
20	02'33"	01:38'39"
21	05'36"	01:44'15"
22	05'34"	01:49'49"
23	06'09"	01:55'58"
24	06'39"	02:02'37"
25	04'57"	02:07'34"
26	06'14"	02:13'48"
27	05'29"	02:19'17"
28	06'46"	02:26'03"
29	09'03"	02:35'06"
30	01'47"	02:36'53"
31	05'06"	02:41'59"
32	07'27"	02:49'26"
33	03'44"	02:53'10"
34	22'58"	03:16'08"
35	00'05"	03:16'13"
36	00'05"	03:16'18"
37	02'22"	03:18'40"
38	04'58"	03:23'38"
38.9	05'45"	03:28'52"